Тренировка с гирей

Привет друзья !!! Это 6 день из челленджа : #30ДНЕЙСГИРЕЙ

ДЕНЬ 6.

А) СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА +МФР

1)КОР 1-2 КРУГА :

-5 ПЛОВЕЦ ЛЁЖА НА ПОЛУ ( МЕДЛЕННО)
-10/10 ВОКРУГ ТЕЛА С ГИРЕЙ
-10 НАКЛОНЫ АРЕСТАНТА У СТЕНЫ

ОТДЫХ ПО МЕРЕ НЕОБХОДИМОСТИ

2)ВЗЯТИЕ ГИРИ НА ГРУДЬ ВЕРХ ДНОМ С ПОЛА ОДНОЙ РУКОЙ 1х12/12 , ОТДЫХ 60-90 СЕК

3А. МАХИ ГИРЕЙ 1х25
3Б. ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА 1х40

ОТДЫХ ПО МЕРЕ НЕОБХОДИМОСТИ

4)ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ Остальные 5 дней тут 👉 https://t.me/hisandkettlebell #гирисила #тренировкасгирей #махигирей #отжимания

Видео Тренировка с гирей канала Тренер Тренит