☕5 DESAYUNOS SALUDABLES con AVENA. Ideal para BAJAR DE PESO⚖️ o Cuidar tu Salud. NO PASARÁS HAMBRE.

Hoy os presento 5 DESAYUNOS SALUDABLES que te pueden ayudar si tu PROPÓSITO ES LA PÉRDIDA DE PESO. Te mantendrán saciado hasta la hora de comer, por lo que no vas a picar entre horas y te pueden ayudar a mantener un déficit calórico a lo largo del día.
Si quieres ver más recetas saludables que te pueden ayudar a cuidarte, puedes ver esta lista que te dejo a continuación👇
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00:00 INTRODUCCIÓN
INGREDIENTES
🥛00:37 YOGUR CON AVENA Y FRUTA
200gr de yogur natural rico en proteínas.
1 kiwi
2 cucharadas de copos de avena.
1 puñado de pistachos sin sal.
1 puñado de pasas.
Unas cuantas nueces.
2 onzas de chocolate fundido.
🍏 01:55 CRUMBLE DE MANZANA
1 manzana (la variedad que más te guste)
1 cucharadita y media de estevia.
Unas gotitas de esencia de vainilla.
1 chorrito de zumo de limón.
1 cucharadita de aceite de coco.
Canela al gusto.
PARA EL CRUMBLE.
4 cucharadas de copos de avena.
2 cucharadas de almendras molidas.
1 puñado de pipas de calabaza.
1 puñado de nueces.
2 cucharaditas de miel.
1 cucharadita de aceite de coco.
Canela al gusto.
🍫05:57 COULANT DE CHOCOLATE.
2 onzas de chocolate.
50gr de harina de avena.
1 huevo tamaño L
1 cucharada de aceite de oliva.
Canela al gusto.
1 cucharadita de estevia.
1 cucharadita de cacao puro en polvo.
1 cucharadita de levadura química o polvos de hornear.
1 cucharada de yogur para acompañar.
🥖09:21 PAN DE AVENA
80gr de harina de avena.
2 huevos tamaño L
1 pizca de sal.
1/2 cucharadita de levadura química.
1/2 aguacate.
Aceite de oliva virgen extra.
Sésamo tostado.
Copos de avena.
Queso Emental al gusto.
2 lonchas de jamón serrano.
Rúcula.
🥞12:21 CREPES DE AVENA
30gr de harina de avena.
1 huevo tamaño L.
1 cucharadita de estevia.
1 gotitas de esencia de vainilla.
50 ml de leche.
PARA LA CREMA DE CACAO.
1 plátano pequeño de Canarias.
25gr de leche en polvo desnatada.
1 cucharadita de cacao puro en polvo.
1 cucharada de agua.

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