Топ 10 продуктов которые мы едим.

Топ 10 продуктов которые мы едим

Зимний рацион.

Это Топ 10 продуктов, которые моя семья ест в зимнее время. Конечно, это не полный список, а только самые часто используемые.

Овощи
1. Капуста. Это основной продукт, потому что я делаю из неё квас, который добавляю во многие длюда. Мы делаем квашеную капусту, которую все с удовольствием едим каждый день. Мы едим её свежей. А я люблю её парной. Дети пареную не едят, Илья ест, а я просто обожаю. И в супы-пюре добавляю.
2. Морковь - едим пареную, свежую грызем и делаю салат. Просто тру на тёрке, пересылаю зеленью, а потом жамкаю её - выдавливая сок. Очень вкусно получается даже без масла.
3. Свекла. Едим парену, делаем свекольный квас.

Фрукты
4. Яблоки. Едим свежими. Либо грызем, либо Фруктовый салат.
5. Бананы. Или просто едим или в салате или смузи, десерты, мороженное.

Крупы
6. Зелёная гречка - это самая любимая крупа. Каша, сметана, хлеб, сладкая выпечка, смузи, десерты, конфетки.
7. Соя - потрясающий продукт. Молоко, сыр, сметана, творожок, ферментированные бобы, выпечка вплоть до тортиков. Обожаю с ней экспериментировать.
8. Нут - колбаса, омлет, котлетки. Дети обожают.

Семена и орехи
9. Семена подсолнечника - жареными и сырыми. Чаще всего делаем молоко и коктейли.
10. Семена льна - их ферментирую, использую как сметану и добавляю в смузи. А ещё сушу хлебцы из льна и зелёной гречки.

Вот такие простые продукты мы используем регулярно.

Мой канал с рецептами 4 ингредиента:
https://www.youtube.com/channel/UCerNTQ0WAvascKsdYt3ZY2g

🔸Инстаграм: https://www.instagram.com/kat_runikhina?r=nametag
🔸Tik tok: https://vm.tiktok.com/4w8fMR/
🔸ВКонтакте: https://vk.com/e.runikhina

Видео Топ 10 продуктов которые мы едим. канала Екатерина Рунихина. Минимализм. Жизнь в деревне