6 Claves para Cultivar el AutoRespeto I Carolina Ripoll Martí

“Cuidado con lo que toleras porque estás enseñando a las personas cómo tratarte”.

INTRODUCCIÓN
Las heridas de la infancia provocan que en la edad adulta se tolere el tipo de trato recibido en la infancia, por ello es importante autoobservarnos y darnos cuenta de qué estamos tolerando al otro, y si lo que estamos tolerando es algún tipo de maltrato, es necesario hacer un trabajo interno para autorespetarse y dejar de tolerar este tipo de “mal” trato.

Por medio de la clase 6 de hoy voy a compartir 6 claves que nos ayudan a hacer este trabajo interior.

1. ESCUCHA TU INTERIOR Y RESPONDE LO QUE SIENTES.
• Escucha tu interior y responde lo que sientas. No te sometas.
• Responde según sientes NO según el automatismo de sumisión de ceder y someterse al otro. (H. MALTRATO).

2. SI SIENTES QUE NO, DI NO.
• Si sientes que NO y dices que sí, entonces, te estás faltando el respeto a ti mismo.
• Entonces te sigues haciendo lo mismo que te hacían en la infancia (faltar al respeto) pero a ti mismo.

3. OBSERVA EL TRATO QUE ESTÁS RECIBIENDO E IDENTIFICA SI ES UN “MAL” TRATO. = DETECTA EL “MAL” TRATO QUE HAY EN TU VIDA.
• Observa cómo tú te tratas a ti mismo.
• Observa cómo estás permitiendo que te traten. Observa qué tipo de trato recibes.

IMPLEMENTACIÓN DE LÍMITES

4. SI OBSERVAS QUE EXISTE UN “MAL” TRATO, PON LÍMITES. = DEFINE TUS LÍMITES
• Si has observado que te tratas mal porque es el tipo de trato que recibiste y sigues tratándote igual, es momento de trabajar para empezar a tratarte bien si no seguirás atrayendo este tipo de situaciones de “mal” trato.
• Haz un trabajo interior para cambiar tú autotrato (AUTORESPETO), pon límites, y haz un trabajo interno para cambiar el trato que puedes estar dando a las demás personas (en el caso que sea un “mal” trato) para así empezar a atraer relaciones con un “buen” trato.
• DEFINE TUS LÍMITES.
- Define tus límites. Por ejemplo: no tolero que me hablen gritando.
- Define las consecuencias de no respetar tus límites. Por ejemplo: aplicar límite 1 y si no lo respeta, contacto 0.
- Escribe qué es lo que a partir de ahora toleras y no toleras en una relación y aplica límites a quien no los respete.

5. LÍMITE 1: LÍMITE INFORMATIVO.
• Primer paso: Informar. “¿Eres consciente de cómo me estás hablando?”.
• Segundo paso: Pedir. “Te pido por favor que no me hables así”.
• Tercer paso: Exigir/Insistir. “Insisto en que dejes de hablarme mal”. Si no para, llevamos a cabo el próximo paso.
• Cuarto paso: “No permito que nadie me hable o me trate mal, por este motivo, me voy”.

6. LÍMITE 2: LÍMITE SEVERO.
A partir de aquí toma todas las medidas necesarias para aplicar límites severos y firmes, como alejarte de esa persona, soltarla de tu vida (APLICAR CONTACTO 0) y/o tratar con un profesional si es necesario. Antes será necesario informarle a la persona y si los transgrede, aplicar el LÍMITE 2: LÍMITES SEVEROS

• Anota y define las consecuencias de no respetar el LÍMITE 1.
Ejemplo después de no respetar LIMITE 1: Si vuelves a hablarme/tratarme así, voy a dejar de tener ningún tipo de contacto contigo.
• Si la persona no lo respeta, será necesario aplicar este límite.
• En casos extremos, si la persona sigue abusando de tus límites, es necesario acudir a profesionales como la policía/servicio de ayuda al maltrato y por otro lado acudir a un profesional de la salud para tratar las secuelas psicológicas.

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