خطة تدريبية لمدة اسبوع كامل لبناء العضلات | تمارين كمال الأجسام
أحد أكبر القرارات التي يتعين عليك اتخاذها عند البدء في صالة الألعاب الرياضية ( كمال الأجسام والفتنيس ) هو اختيار تقسيم التمرين (جدول تدريبي , برنامج تدريبي ) الذي ستستخدمه. أو بعبارة أخرى ، تعرف ببساطة كيف ستجمع تمارينك على مدار الأسبوع , بشرح كامل لطريقة تمرين أصحيحة وتكرارات المناسب والمجموعات المناسب لتضخيم وكيف تستهدف العضلة لتضخيمها
كل يوم سوف يتم استهذاف عضلة معينة.
الهدف اكتساب العضلات | فقدان الدهون | زيادة الوزن |
مدة تدريب 4 أيام في الأسبوع
00:40 - اليوم الأول : الصدر وترايسبس
02:35 - اليوت تاني : الظهر و البايسبس
04:52 - اليوم ثالت : الكتف و ترابيس
06:55 - اليوم رابع : الأرجل و سمانة
أقوى تمارين , تمارين كمال الأجسام أسبوع كامل , تمارين بدمبل , تمارين بدون معدات , تمارين في نادي , تمارين للجسم للمبتدئين
ajdiri fitness , جدول تدريبي متكامل , ازاي تعمل لنفسك برنامج تدريبي زي المحترفين
لاتنسا الأشتراك وتفعيل الجرس
سبحان الله وبحمده
البريد الإلكتروني الرسمي الخاص بالقناة للتواصل بخصوص الاعمال فقط
Gmail :ajdiri.work@gmail.com
رابط صفحتنا على الأنستغرام :
https://www.instagram.com/ajdiri_fitness/
رابط صفحتنا على facebook
https://www.facebook.com/ajdiri.49
Видео خطة تدريبية لمدة اسبوع كامل لبناء العضلات | تمارين كمال الأجسام канала Ajdiri fitness
كل يوم سوف يتم استهذاف عضلة معينة.
الهدف اكتساب العضلات | فقدان الدهون | زيادة الوزن |
مدة تدريب 4 أيام في الأسبوع
00:40 - اليوم الأول : الصدر وترايسبس
02:35 - اليوت تاني : الظهر و البايسبس
04:52 - اليوم ثالت : الكتف و ترابيس
06:55 - اليوم رابع : الأرجل و سمانة
أقوى تمارين , تمارين كمال الأجسام أسبوع كامل , تمارين بدمبل , تمارين بدون معدات , تمارين في نادي , تمارين للجسم للمبتدئين
ajdiri fitness , جدول تدريبي متكامل , ازاي تعمل لنفسك برنامج تدريبي زي المحترفين
لاتنسا الأشتراك وتفعيل الجرس
سبحان الله وبحمده
البريد الإلكتروني الرسمي الخاص بالقناة للتواصل بخصوص الاعمال فقط
Gmail :ajdiri.work@gmail.com
رابط صفحتنا على الأنستغرام :
https://www.instagram.com/ajdiri_fitness/
رابط صفحتنا على facebook
https://www.facebook.com/ajdiri.49
Видео خطة تدريبية لمدة اسبوع كامل لبناء العضلات | تمارين كمال الأجسام канала Ajdiri fitness
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
افضل جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين8 دقائق في اليوم للحصول على البطن في اسبوعين ( بدون معدات وفي أي مكان )Abs workoyt homeأحسن طريقة باش تكبر الصدر ، البرنامج كامل خاص بيوسف انافا / The Best incline Chest workoutتمارين جسم كامل في المنزل بدون اوزان - Bodyweight Workout at homeتحدي الـ 4 أسابيع لممارسة تمارين الضغط في المنزل (للمبتدئين والمحترفين)كيف تستعمل الشوفان بطريقة صحيحة !! لبناء العضلات - كمال الأجساماصنع أفضل 3 مشروب بروتين للجسم لبناء العضلات بسرعة ( بسيط وغير مكلف )7 تمارين شد البطن كمال الاجسام - abdos workout homeخطة تدريبية فعالة للجسم كامل في المنزل بدون اوزان [ للمبتدئين وللمتقدمين ] تكبير كمال الاجسامكيف بدي بلش ألعب حديد - أول يوم بالناديسوف تحصل على عضلة البايسبس بهذا الجدول [ مرتين في الاسبوع ] شرح تضخيم وتكوير - Biceps woroutكيف تأكل كلاعب كمال الاجسام لبناء العضلات !! 5 وجبات رخيصة لكامل اليوم - زيادة الوزنأقوى تمرين للذراع | هتطور ذراعك بشكل خيالي !أقوى 7 تمارين الكتف كمال الاجسام (تكوير الكتف ) - shoulder exercisesجميع تمارين الصدر كامل الفعالة لتي يجب عليك القيام بها - Best Chest Workoutأهم أسرار تضخيم وتقوية عضلة الكتف (Shoulders workouts)إليك تمرين سهل وسريع لتنشيف جسمك من دهون مع تقوية عضلاتك في المنزل فقط [ خلال 15 يوم ستلاحظ الفرق ]نزال | الحلقة 37 | تكبير عضلات الساعدين وتقوية قبضة اليدتمرين منزلي لـ 9 دقائق لساقين قويتين بدون رفع الأثقال