Упражнение ПЛАНКА Планка для похудения Как делать планку

Упражнение ПЛАНКА Планка для похудения Как делать планку

Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день.

Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок.
Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему?
Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц, но не только. Если вы начнёте выполнять планку каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений.
1. Мышцы кора станут сильнее
Мышцы кора обеспечивают поддержку внутренних органов. Они также участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины. Ежедневное выполнение планки прежде всего поможет вам укрепить эти мышцы. Причём всего одно упражнение задействует сразу все основные группы мышц кора:
поперечная мышца — помогает поднимать большой вес;
прямая мышца — помогает лучше прыгать, она же отвечает за «кубики»;
косые мышцы — расширяют возможности бокового наклона и скручивания в талии;
ягодицы — поддержат спину и дадут красивый профиль.
2. Улучшится состояние мышц спины
3. Ускорится обмен веществ
4. Улучшится осанка
5. Разовьётся чувство равновесия
6. Улучшится гибкость
7. Улучшится психологическое состояние

ВК: https://vk.com/yoga_megion
Telegram: https://t.me/yoga_365days
Instagram: https://instagram.com/yoga_365_days/

Видео Упражнение ПЛАНКА Планка для похудения Как делать планку канала Yoga 365 days