кето рецепты: КАК ПРИГОТОВИТЬ РЫБУ И КОТЛЕТЫ

#Кето #КетоДиета #КетоРецепт
Видео содержит кето рецепты: как приготовить рыбу и котлеты, которые разнообразят ваше кето меню и помогут придерживаться кето диты, также как приготовить рыбу на кето диете.

Рад приветствовать вас на моем Канале!
В этом видео хочу поделится с вами рецептами как я готовлю рыбу и соус к ней на кето диете. Как всегда полный список ингредиентов и макрос в описании к видео, ну что поехали? Начнем с рыбных котлет.
Готовую белую рыбу, у меня Пикша, вы можете использовать любую отделяем от костей, насчитывайте примерно 450 грамм, разминаем вилкой. Как я готовлю рыбу покажу на примере семги, так что досмотрите видео до конца. Добавляем мелко порезанные сырокопченый бекон и зелень, у меня кинза, вы можете использовать петрушку. Добавляем два взбитых яйца, 1/4 стакана или 30 гр. Миндальной муки и половину чайной ложки соли и кайенского перца. Теперь всё тщательно перемешиваем. Формируем котлеты руками или как я альтернативным способом. Отправляем в морозилку если не планируем сразу готовить. Обжариваем на топленом масле приблизительно 3 минуты с каждой стороны. Эти котлеты хорошо держат форму и не разваливаются.
Теперь к лимонно-масленичному соусу, который отлично сочетается с рыбой и подходит для кете диеты. Выжимаем сок одного лимона должно получится 1/4 стакана или 30 мл. Мелко нарезаем петрушку, примерно одна чайная ложка и три зубчика чеснока. Небольшой сотейник ставим на маленький огонь, помешивая доводи до кипения лимонный сок, затем медленно плавим 60 гр сливочного масла, когда масло растопится добавляем ранее порубленные зелень и чеснок, снимаем с огня и еще раз хорошо перемешиваем соус, он загустеет. Ну вот соус готов теперь пожарим рыбку к нему. Пикшу на котлеты я готовил также, Моем чищенную рыбу и обсушиваем бумажным полотенцем, чтобы ушла вся влага. Выкладываем на фольгу, лист фольги должен быть такого размера чтобы полностью завернуть рыбу. Солим перчим с обоих сторон. Затем заворачиваем рыбу в фольгу, Выкладываем прямо на разогретую сковороду с толстым днем, и обжариваем по 4 минуты с каждой стороны, Кстати вы можете посмотреть рецепты из курицы в этом видео, ссылка в описании. Рыба получается очень сочная и сохраняет так нужные нам Омега-3 и минералы. Обязательно напишите в комментариях как вам рыба по-моему рецепту.
================================
Рыбные кето котлеты:
Миндальная мука - 1/4 стакана или 30 гр
Феле Белой рыбы - 450 гр
Яйца - 2 шт
Зелень - 1 чайная ложка
Соль - 1/2 чл
Каенский перец - 1/2 чл
Бекон сырокопчёный - 3 кусочка или 60 гр
=================================
КБЖУ 100 гр
208 ккал/б - 18.7/ж - 14.1/у .2
==================================
Маслично-лимонный соус:
Сок лимона - 1/4 стакана или 30 мл
Масло сливочное - 60 гр
Петрушка - 1 чл
Чеснок - 3 зубчика
==================================
КБЖУ 100 гр:
к-462/б-1.2/ж-48.6/у-6.1
1 чл:
к- 23.1/б-0.06/Ж-2.4/У-0.3
==================================
Отказ от ответственности: ссылки включенные в описание могут быть аффилированными.
Если вы приобрели товар или услугу по ссылкам что обеспечил мой канал, я могу получить
небольшое вознаграждение. Для вас нет дополнительных сборов. Благодарю вас за
поддержку моего канала, чтобы я мог и в дальнейшем мог обеспечивать вас бесплатным контентом.
====================================
✅ Интсаграмм: https://instagram.com/Bkycketo
✅ Фейсбук: https://facebook.com/bkyc.keto.7
✅ Подписка: https://www.youtube.com/channel/UC83FQ9JZjIb4Y_M9bgJKTCg
✅ 300баллов на OZON https://www.ozon.ru/referral/?code=OZONO6EG27
++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Также посмотрите:
ПРИМЕР КЕТО МЕНЮ на 3 дня летом
https://youtu.be/HCg9qsoCvCc

КЕТО ПИЦЦА РЕЦЕПТ | Лучший рецепт - не п ожалеете! Низкоуглеводная пицца | Тесто для пиццы.
https://youtu.be/WZKQ3LTtk7U

КЕТО БУЛОЧКИ | Рецепт из миндальной и кокосовой муки | Низкоуглеводные булочки всего 4.2 углеводов!
https://youtu.be/syZQuE9kxi8
====================================
Музыка:
Music:
Music by Knights Landing - Hues - https://thmatc.co/?l=07AFE0D7
7

Видео кето рецепты: КАК ПРИГОТОВИТЬ РЫБУ И КОТЛЕТЫ канала Роман Старцев