20 ПОДТЯГИВАНИЙ В 61- СДЕЛАНО

Если хотите улучшить свои подтягивания, то посмотрите это и другие видео из плейлиста-http://bit.ly/2LEFTEU
Я начал цикл по увеличению своих подтягиваний в конце октября. Финал наметил на 31 декабря 2018.
За два месяца прибавил с 17 раз до 20 и думаю это не предел.

Нет никаких секретов и мудреных схем., Надо просто регулярно подтягиваться.
Я начинал с 5 тренировок в неделю. Делал 5 подходов по 10 повторений. Отдых 3 минуты.
Постепенно увеличил количество подтягиваний до 12-13,
При этом внимательно следил за востановлением.
Через месяц заметил, что не восстанавливаюсь. И стал тренироваться через день.
Также в конце цикла увеличил отдых между подходами до 5 минут.
Желание подтягиваться как можно больше за тренировку не всегда работает. Полезно иногда снизить нагрузку, чтобы дать отдых мышцам инервной системе.
Этот финальный подход морально меня напрягал. Боялся не сделать 20 и тем самым, получить демотивацию.
Слава тренировкам все получилось. Преодолел магическую цифру 20 и пойду дальше.

Видео 20 ПОДТЯГИВАНИЙ В 61- СДЕЛАНО канала Фитнес после 50