Как держать себя в руках? Упражнение Хозяин Чувств. Super Jump #4

Мой сайт: http://gerasimovgym.com
Мой Instagram: https://instagram.com/gerasimov_trainer
Что делать с чувствами и выражением эмоций при агрессии?

Внимание, #эмоции! Так реагирует наш мозг, при возникновении сложных ситуаций.
НО, мы его не слышим и тут же возвращаем обидчику весь его негатив, да еще и добавляем сверху! Знакомо?

Эмоции и #чувства человека сосуществуют рядом:
1. Идёт внешнее раздражение – физическое воздействие, агрессия или оскорбление.
2. Вы начинаете испытывать чувства обиды, неполноценности, страха, злобы и другие негативные чувства.
3. Идёт реакция - рождается негативная эмоция или целый букет таких отрицательных эмоций.
Отрицательная, или негативная, #эмоция возникает мгновенно и почти автоматически. Она неосознанна, но содержит в себе колоссальную силу. Индивид, движимый такими эмоциями, мобилизует все силы — речевой арсенал, физические возможности, быстроту реакции.

Выражение эмоций может идти медленно – постепенное завязывание конфликта или развиваться взрывным темпом – драка, битье посуды, повреждение имущества и т.д.

Так как же в сложных ситуациях обходится «без эмоций»?
Выполнять упражнение ХОЗЯИН ЧУВСТВ!

Как только испытанные чувства начинают вами завладевать, вы не реагируете сразу, а делаете разрыв во времени и только потом реагируете! «Пауза мастера», слышали?
Сначала разрыв будет минимальный – достаточно считать от 1 до 10. С опытом и тренировкой этот разрыв надо осознанно увеличивать.

Когда вы сознательно делаете разрыв между возникновением чувства и реакцией на источник раздражения, ваш мозг «остывает», отрицательный заряд начинает снижаться и ваша реакция становиться мягче, а с увеличением временного разрыва – вы сможете полностью нейтрализовать любую взрывоопасную ситуацию.

Как реагировать на оскорбления? Считать и дышать.
Как реагировать на агрессию? Считать и дышать, считать и дышать ))

Хозяин чувств – это управляемые эмоции, это те эмоции поведения, которые сделают вас привлекательным собеседником, отличным другом и любимым руководителем.

Становитесь еще сильнее духом, учитесь распознавать свои чувства и эмоции и держать их в «узде»! Практикуйте это простое эффективное упражнение! Со временем вы будете осуществлять полный контроль чувств и проявлять все больше и больше положительных эмоций.
-----------------
Владелец франшизы Академии Победителей,
Интеллект-тренер Михаил Герасимов
+7 910 4444 182 WhatsApp, Viber, Telegram
---------------------------------------------------
Сайт: http://gerasimovgym.com
IG: https://instagram.com/gerasimovgym
VK: https://vk.com/gerasimovgym
FB: https://facebook.com/gerasimovgym

Видео Как держать себя в руках? Упражнение Хозяин Чувств. Super Jump #4 канала Mikhail Gerasimov