Выход силой | Как сделать быстрее и прогрессировать (тонкости выхода на турнике)
Выход силой или выход на две простой в исполнении элемент, если знать тонкости
► Моя книга о тренировках https://new.donatepay.ru/@vladerovich отправляю за донат
► Телеграм https://t.me/vladerovich_workout/323 БОНУС как я учил (+ план тренировок выходов на две), чат между атлетами
- За помощью с программами тренировок, диетой - мои контакты, соцсети https://is.gd/vladconsult (обращайтесь)
- Помощь в развитии вашего Ютуб https://usworkout.tilda.ws/ads (пишите в соцсети)
________________
Если интересно:
- Мои контакты в соцсетях, Email
- Сотрудничество
- Помощь в развитии вашего Ютуб канала
- Воркаут программы тренировок
- Авторская книга: "7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки"
► https://is.gd/vladconsult кликай
Дворовой спорт и выходы силой - слова синонимы. Итак, вы хотите научиться выход на 2 или узнать как прогрессировать в количестве дальше. Не важно, подтягиваетесь вы 10 или 30 раз. Хотя огромная пропасть между этими людьми, которые могут подтянуться 10-12 раз, и уже умеют несколько не идеальных по технике выходов на две. И теми людьми, которые подтягиваются 30 и не делают выход силой, а лишь ударяются грудью о перекладину. В этом сюжете мы детально разберем как сделать выход на две.
Выход силой | как сделать быстрее и прогрессировать? (тонкости выхода турнике)
Соцсети атлетов - ниже в разделе авторские материалы.
▼ Понравилось видео? Сделай репост
https://youtu.be/jUeixW-rRAg
Привет, телостроители, это Владерович о воркауте
Опытные атлеты подтверждают, что для выхода будет достаточно 10-12 подтягиваний. И раз 8-10 отжиматься от турника. Раз 8 мог подтянуться по выше - к прессу или низу груди.
Выход силой состоит из трех частей: высокое подтягивание, момент перебрасывания локтей за перекладину, что наиболее сложно сделать. И наверно, самое легкое - это этап отжимания себя от турника на прямые руки. В тянущей фазе выхода, т.е. когда мы подтягиваемся, работают мышцы пресса, широчайшие, большие круглые мышцы, бицепсы, и мышцы предплечий.
Толкающая фаза, т.е. когда мы отжимаем себя от турника, работают мышцы груди, трицепсы, и зубчатые мышцы
Если вы не делаете выход на две, то вам стоит тренировать взрывные высокие подтягивания 2 раза в неделю, может 3, с разной нагрузкой. Дойдите до 10 повторений к низу груди в одном подходе, а лучше к прессу. Также выполняем отжимания от турника 3-4 подхода по 10-15 раз.
Для повышения силовой выносливости можно ещё делать сеты, подтягивания + выходы. Именно в таком порядке, делаем 5-7 подтягиваний и на фоне предварительной утомляемости сразу пробуем делать выходы. Можно делать как без веса, так и с весом.
Приятного просмотра.
#выходнадве #воркаут #выходсилой
Тайм-коды:
00:00 План видео, как научиться делать выход на две руки
00:49 Методы изучения, техника выхода на две
1:37 Сколько подтягиваний и отжиманий надо для выхода силой на турнике
3:07 Положение кистей в выходе силой, правильная раскачка
4:19 Как тренироваться новичку на турнике и брусьях
5:20 Подробная техника изучения выхода на две
8:36 Выходы на две с дополнительным отягощением
9:23 План тренировок выходов силой на турнике
12:11 Бонус мой опыт изучения выхода на две
________________
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:
Авторские материалы.
Источники. Source:
Видео. Video. Footage Credit:
Instagram Search:
RUSLAN SAIBOV https://www.instagram.com/saibov/
Доценко Дмитрий https://www.instagram.com/morlantau/
YouTube Search:
Иван Урывский https://youtu.be/wcdtCEUFoCU
Всеволод Фиалковский https://youtu.be/6ED_l9-7lt0
Ramazan 95 https://youtu.be/o6Yq8WIZdeU
Иван Сивчук https://youtu.be/QvlUgl2ntuk
Андрей Кобелев https://youtu.be/G_KYqvX8SeA
Дикий Лось https://youtu.be/iQwHZRXeF8s
Max True https://youtu.be/whGUZmz8NLk
Крепость Канал https://youtu.be/nVnWNc6mX-s
Pere Coll https://youtu.be/mIpq-wy60zw
Brandon William https://youtu.be/DqEpixmHTU8
Adam Frater https://youtu.be/Gpny7WAAZ44
Project inVictus https://youtu.be/6ZSeayyTRMs
Street Gorilla https://youtu.be/7mKGRlIh0sA
Simonster Strength https://youtu.be/F-rxP91Ymmo
School of Calisthenics https://youtu.be/N-WnSXmX8XY
Vadym Oleynik https://youtu.be/j-epH5k1kH8
Muscle and Motion https://youtu.be/4ibwRoMy2oI и https://youtu.be/a2NG1yhN6Xc
Азар Джабиев https://youtu.be/Id2goQ4PS0M и https://youtu.be/-Yh5ahwAXtY
Andrey Telitsyn https://youtu.be/jZZlm7NjT-I и https://youtu.be/GvCCevpOp44
Музыка. Music from YouTube Audio library free:
“Stalling”, Topher Mohr and Alex Elena
“1973”, Bruno E.
Music from YouTube Search free:
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)
Danger Snow - Dan Henig
Know Myself - Patrick Patrikios
Kurt - Cheel
________________
Встретимся в новых видео! Жми колокол "Все уведомления"
А пока рекомендую к просмотру плейлисты:
https://is.gd/vlad_best воркаут обзоры об уличных тренировках и калистенике
https://is.gd/skills_workout моя трансформация тела в калистенике с 2011 года
Видео Выход силой | Как сделать быстрее и прогрессировать (тонкости выхода на турнике) канала Владерович - о воркауте
► Моя книга о тренировках https://new.donatepay.ru/@vladerovich отправляю за донат
► Телеграм https://t.me/vladerovich_workout/323 БОНУС как я учил (+ план тренировок выходов на две), чат между атлетами
- За помощью с программами тренировок, диетой - мои контакты, соцсети https://is.gd/vladconsult (обращайтесь)
- Помощь в развитии вашего Ютуб https://usworkout.tilda.ws/ads (пишите в соцсети)
________________
Если интересно:
- Мои контакты в соцсетях, Email
- Сотрудничество
- Помощь в развитии вашего Ютуб канала
- Воркаут программы тренировок
- Авторская книга: "7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки"
► https://is.gd/vladconsult кликай
Дворовой спорт и выходы силой - слова синонимы. Итак, вы хотите научиться выход на 2 или узнать как прогрессировать в количестве дальше. Не важно, подтягиваетесь вы 10 или 30 раз. Хотя огромная пропасть между этими людьми, которые могут подтянуться 10-12 раз, и уже умеют несколько не идеальных по технике выходов на две. И теми людьми, которые подтягиваются 30 и не делают выход силой, а лишь ударяются грудью о перекладину. В этом сюжете мы детально разберем как сделать выход на две.
Выход силой | как сделать быстрее и прогрессировать? (тонкости выхода турнике)
Соцсети атлетов - ниже в разделе авторские материалы.
▼ Понравилось видео? Сделай репост
https://youtu.be/jUeixW-rRAg
Привет, телостроители, это Владерович о воркауте
Опытные атлеты подтверждают, что для выхода будет достаточно 10-12 подтягиваний. И раз 8-10 отжиматься от турника. Раз 8 мог подтянуться по выше - к прессу или низу груди.
Выход силой состоит из трех частей: высокое подтягивание, момент перебрасывания локтей за перекладину, что наиболее сложно сделать. И наверно, самое легкое - это этап отжимания себя от турника на прямые руки. В тянущей фазе выхода, т.е. когда мы подтягиваемся, работают мышцы пресса, широчайшие, большие круглые мышцы, бицепсы, и мышцы предплечий.
Толкающая фаза, т.е. когда мы отжимаем себя от турника, работают мышцы груди, трицепсы, и зубчатые мышцы
Если вы не делаете выход на две, то вам стоит тренировать взрывные высокие подтягивания 2 раза в неделю, может 3, с разной нагрузкой. Дойдите до 10 повторений к низу груди в одном подходе, а лучше к прессу. Также выполняем отжимания от турника 3-4 подхода по 10-15 раз.
Для повышения силовой выносливости можно ещё делать сеты, подтягивания + выходы. Именно в таком порядке, делаем 5-7 подтягиваний и на фоне предварительной утомляемости сразу пробуем делать выходы. Можно делать как без веса, так и с весом.
Приятного просмотра.
#выходнадве #воркаут #выходсилой
Тайм-коды:
00:00 План видео, как научиться делать выход на две руки
00:49 Методы изучения, техника выхода на две
1:37 Сколько подтягиваний и отжиманий надо для выхода силой на турнике
3:07 Положение кистей в выходе силой, правильная раскачка
4:19 Как тренироваться новичку на турнике и брусьях
5:20 Подробная техника изучения выхода на две
8:36 Выходы на две с дополнительным отягощением
9:23 План тренировок выходов силой на турнике
12:11 Бонус мой опыт изучения выхода на две
________________
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:
Авторские материалы.
Источники. Source:
Видео. Video. Footage Credit:
Instagram Search:
RUSLAN SAIBOV https://www.instagram.com/saibov/
Доценко Дмитрий https://www.instagram.com/morlantau/
YouTube Search:
Иван Урывский https://youtu.be/wcdtCEUFoCU
Всеволод Фиалковский https://youtu.be/6ED_l9-7lt0
Ramazan 95 https://youtu.be/o6Yq8WIZdeU
Иван Сивчук https://youtu.be/QvlUgl2ntuk
Андрей Кобелев https://youtu.be/G_KYqvX8SeA
Дикий Лось https://youtu.be/iQwHZRXeF8s
Max True https://youtu.be/whGUZmz8NLk
Крепость Канал https://youtu.be/nVnWNc6mX-s
Pere Coll https://youtu.be/mIpq-wy60zw
Brandon William https://youtu.be/DqEpixmHTU8
Adam Frater https://youtu.be/Gpny7WAAZ44
Project inVictus https://youtu.be/6ZSeayyTRMs
Street Gorilla https://youtu.be/7mKGRlIh0sA
Simonster Strength https://youtu.be/F-rxP91Ymmo
School of Calisthenics https://youtu.be/N-WnSXmX8XY
Vadym Oleynik https://youtu.be/j-epH5k1kH8
Muscle and Motion https://youtu.be/4ibwRoMy2oI и https://youtu.be/a2NG1yhN6Xc
Азар Джабиев https://youtu.be/Id2goQ4PS0M и https://youtu.be/-Yh5ahwAXtY
Andrey Telitsyn https://youtu.be/jZZlm7NjT-I и https://youtu.be/GvCCevpOp44
Музыка. Music from YouTube Audio library free:
“Stalling”, Topher Mohr and Alex Elena
“1973”, Bruno E.
Music from YouTube Search free:
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)
Danger Snow - Dan Henig
Know Myself - Patrick Patrikios
Kurt - Cheel
________________
Встретимся в новых видео! Жми колокол "Все уведомления"
А пока рекомендую к просмотру плейлисты:
https://is.gd/vlad_best воркаут обзоры об уличных тренировках и калистенике
https://is.gd/skills_workout моя трансформация тела в калистенике с 2011 года
Видео Выход силой | Как сделать быстрее и прогрессировать (тонкости выхода на турнике) канала Владерович - о воркауте
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Выход силой. Выход на две. ЗА 3 МИНУТЫ!Первый винт с турника)НА РАВНЫХ LIFE с Дмитрием Клоковым / ДЕНИС ЦЫПЛЕНКОВPaying Strangers $1 for EVERY SECOND They HangПОЧЕМУ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ВЫХОД СИЛОЙ?! ГЛАВНАЯ ОШИБКА!Программа тренировок: как правильно составить и прогрессировать (турник и брусья)Соревнования Workout г. Полтава 29.04.2012 (1 ч.)Эволюция силы хвата. На это стоит посмотреть!ЛЮТАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС ОТ БЛУДА И ГОГИВоркаут мощь из Дагестана: насколько силен невероятный Рамазан?Как подтягиваться 30 раз и больше? (Все советы в одном видео)КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ ВЫХОД СИЛОЙ? Подводящие упражнения и разбор техники. | neofit 19Китайские Боги воркаута. Такого ты еще не видел!КТО САМЫЙ СИЛЬНЫЙ? БЛУД, САРЫЧЕВ ИЛИ ГОГА?Лучшие упражнения на турнике. Денис Семенихин.Как точно увеличить отжимания на брусьях: правильная техникаКРИС ХЕРИА. 100%-й ВЫХОД СИЛОЙ за 5 МИНУТ на две руки. Обучалка - 3 простейших шага #GymFit INFOКак подтягиваться больше: суть всех советов в 1 видеоМы Научились САМЫЕ ПРОСТЫЕ Элементы На Турнике За 1 ДЕНЬ (ПОПЫТКАМИ) Выход На 2 + Выход На 1 ★Как набрать массу на турнике: массонабор с весом тела (как накачаться?)