तनाव और चिंता के लिए अभ्यास करे 🧘‍♀️ #mind #mindexercise #mindrelaxing #mudra #anxiety #stress

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ब्रेन एक्सरसाइज का मतलब है ऐसे गतिविधियां करना जो आपके दिमाग को सक्रिय रखें और उसकी कार्यक्षमता को बढ़ाएं। इसमें कुछ शारीरिक गतिविधियां शामिल हैं, जैसे हाथ और उंगलियों की एक्सरसाइज, कुछ मानसिक गतिविधियां, जैसे पहेलियां और याददाश्त संबंधी गतिविधियां, और कुछ ऐसी गतिविधियां जो आपके ध्यान और एकाग्रता को बढ़ाएं, जैसे ध्यान।
यहां कुछ ब्रेन एक्सरसाइज दिए गए हैं:
शारीरिक गतिविधियां:
हस्त और उंगली एक्सरसाइज:
अंगूठे और उंगलियों को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं.
एक हाथ की अंगुलियों को दूसरे हाथ की अंगुलियों से मिलाएं.
अंगूठे और दूसरी उंगलियों को मिलाएं.
ब्रेन जिम: एक हाथ नाभि पर और दूसरा कॉलरबोन पर रखें, गहरी साँस लें और धीरे से दबाएं.

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