Le CALME : l'art de la maîtrise de soi, de la discipline et de la concentration

La vie moderne est caractérisée par des distractions incessantes : bruits, alarmes, notifications…
Nos vies personnelles et professionnelles sont un tourbillon de problèmes, sollicitations et urgences. Nous finissons nos journées épuisés, et recommençons exactement de la même manière le lendemain.

Si l’étendu du problème est moderne, sa racine est bien ancrée dans l’histoire : apaiser l’agitation et cultiver le calme, comprendre nos émotions et écouter notre esprit, ont toujours été des défis difficiles. Dans son livre « Le calme est la clé », Ryan Holiday explique que pour utiliser cette force nous devons nous occuper de 3 plans essentiels : l’intellect, l’esprit et le corps.

L’intellect : face à une situation complexe, suivre l’instinct ou se fixer sur la première impression sont de très mauvaises stratégies. Il est indispensable de prendre le temps de construire une vision claire de l’ensemble et réfléchir aux possibles conséquences des options disponibles, même quand il y a urgence à décider.

Pour retrouver le calme de l’intellect :
- Rester présent : rester connecté à l’instant présent est une des choses les plus difficiles à faire. Pour assurer la performance, les meilleurs athlètes sont bien là, dans le moment présent.
- Limiter les stimuli : trop d'information crée une pauvreté d'attention. Il faut préserver son énergie mentale, et être sélectifs quant aux informations qui rentrent dans le cerveau.
- Tenir un journal : si à la fin de la journée nous passons en revue nos choix, nous allons faire mieux le lendemain. Avec le temps, des meilleurs résultats seront là.
- Cultiver le silence : cela nous permet d’écouter vraiment ce que les autres nous disent, ou ce que nous essayons de nous dire nous-mêmes. Pas besoin de l’absence de sons, il suffit de ne plus contribuer au bruit.

L’esprit : un mental calme et focalisé ne dure pas longtemps si nos émotions sont en feu ou si notre esprit est vide. La clé de notre bonheur ou malheur, de notre tranquillité ou notre perturbation est dans notre esprit. Le travail pour se calmer se situe au niveau du cœur, et non pas de la tête.

Pour retrouver la paix d’esprit:
- Choisir la vertu : être constamment à la merci des tentations et douter de ses décisions est épuisant. La personne qui cultive les vertus possède une puissance d’esprit qui l’aide face à des choix difficiles.
- Attention au désir : impossible de garder le calme tant que l’on est emportés par la soif de pouvoir ou de possession. Une bonne question à se poser : Comment vais-je me sentir après avoir obtenu ce que je veux ?
- En avoir assez : se satisfaire de la personne que l’on est et de ce que l’on a, rester à l’écart de l’insécurité poussés par la comparaison, permet de retrouver la paix d’esprit. Quand nous réalisons que rien ne manque, le monde entier nous appartient.
- Cultiver ses relations : même si des bonnes relations nécessitent du temps, nous rendent vulnérables et parfois nous font souffrir, sans elles nous ne sommes rien. Une vie axée uniquement sur la réussite est précaire, fragile et dénuée de sens.

Le corps : notre corps est l’épine dorsale qui soutient notre intellect et notre esprit. Cultiver des habitudes qui prennent soin de notre santé et de notre bien être physique, d’avoir l’énergie pour nos projets, sont essentielles atteindre des résultats de qualité.

Pour retrouver le calme du corps :
- Se promener : la marche et le mouvement permettent de purifier et libérer l’esprit. Il ne s’agit pas d’une activité frénétique, mais d’un exercice lent, répétitif, qui permet de vider l’esprit et apprécier la beauté qui nous entoure.
- Développer une routine : vous pourriez penser que répéter les mêmes gestes chaque jour soit monotone, ennuyeux. En réalité, une bonne routine est une source de confort et de stabilité, elle est une fondation solide sur laquelle poser un travail stimulant et épanouissant.
- Se débarrasser de ses affaires : si nous ne faisons pas attention, nous risquons de tomber esclaves de nos possessions matérielles. Pas besoin de nous débarrasser de toutes nos possessions, mais de s’interroger régulièrement sur la possibilité de nous en passer.
- Dormir : pour atteindre les meilleures performances sportives, le repos est tout aussi important que l’entraînement. Renoncer au sommeil dans les moments de stress signifie privilégier la gestion de l'urgent et des crises versus succès à long terme de notre carrière ou notre entreprise.

A très vite pour des nouvelles idées !!

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