30 MIN – HAUT DU CORPS + ABS VENTRE PLAT #shapeboost

🔥 LET'S GO ! Bienvenue dans ta 3ᵉ séance du programme #shapeboost , 100% GRATUIT ! Aujourd’hui, focus sur le haut du corps et les abdos avec une séance intense et complète de 30 minutes. Prépare-toi à sculpter tes bras, ton dos et obtenir un ventre plat.

💪 DÉTAILS DE LA SÉANCE :
✔️ HAUT DU CORPS : Biceps, triceps, épaules, dos et abdos
✔️ Durée : 30 min (échauffement inclus)
✔️ Matériel : Haltères (2 à 5 kg selon ton niveau) ou bouteilles d’eau
✔️ Combinaison : Cardio intensif + Renforcement musculaire + Abdos
✔️ Niveau : Tous niveaux

Rappelle-toi : Écoute ton corps, prends des pauses si nécessaire, et donne le meilleur de toi-même. On progresse ensemble 💥
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