ВИТАМИН Д: для чего нужен, витамин Д3, определяем норму, чем опасен дефицит, витамин К2

✅ Заходите на 👉https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic 👈 если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым.

✅ Управляй своей жизнью: https://nikitametelitsa.ru/ - Авторские программы интегрального развития личности.

✅ Измени свою жизнь: https://integrium.space/ - Мероприятия международного института биохакинга и здоровья.

= = = =

Витамин Д – один из самых важных для организма человека и в тоже время один из самых дефицитных. В этом видео я расскажу, что такое витамин д3 (холекальциферол) и витамин д2 (эргокальциферол), как их получить, для чего нужен витамин д, как определить для себя норму и чем опасен дефицит этого жизненно важного витамина.
Витамин D это группа биологически активных веществ. Во-первых, витамин д3 это холекальциферол, а точнее гормон Д, является стероидным гармонном. Производится из холестерина на поверхности нашей кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей типа B, преимущественно летом или в начале осени. И не в любое время, а ТОЛЬКО с 10 утра до 15:00, когда солнечные лучи прямые.

Д2 это эргокальциферол. Может поступать в наш организм только с пищей. Содержится в желтке, сливочном масле, сельди, печени трески.

Главное назначение витамина D это обеспечение всасывания кальция и фосфора. Хронический дефицит витамина Д, например у детей раннего возраста, связан с высоким риском развития в будущем различных заболеваний.

Человеческий организм вырабатывает ежедневно от 10 000 до 25 000 международных единиц (единица измерения дозы вещества) под воздействием солнца, в хороший, яркий солнечный день. НО стекло блокирует 90% этого самого ультрафиолетового «B» излучения.

Единственный информативный тест, который позволит вам понять какой уровень гормона Д в настоящий момент есть у вас это Тест 25-OH. Дефицитом считается уровень витамина D ниже 50 «25-OH». Норма это 60-80 «25-OH».

Прием гормона Д ускоряет расход витамина К2. И если он окажется в глубоком дефиците, то это может привести к ряду проблем, вызванных например, с отложением кальция в не нужных местах — кальцинирование, кальциноз. Это не хорошо.

Основная задача витамина к2 — распределять кальций по зубам, костям и не позволять ему откладываться в артериях (кальценирование сосудов). ПОЭТОМУ крайне важно не переборщить с дозой витамин д.

= = = =

- Читайте полезную информацию в других соц сетях:

👉 Телеграм: https://t.me/biohakingrus
- Новости, советы, лайфхаки.

👉 Instagram: https://www.instagram.com/n_metelitsa/
- Там я часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю интересные сториз

👉 Вконтакте: https://vk.com/health_of_body_and_mind

👉 Фейсбук: https://www.facebook.com/biohackingdnk/

= = = =

Еще полезные видео:
1) ОМЕГА-3. ЭТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ: https://www.youtube.com/watch?v=G8UuyDgLTz4&t
2) ПОЛЬЗА И ВРЕД МОЛОКА. КОМУ МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ МОЛОЧКУ И СКОЛЬКО?: https://www.youtube.com/watch?v=snoAY_3raVk&t
3) ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БИОХАКЕРА / КАК УБИТЬ ОРГАНИЗМ ДИЕТОЙ: https://www.youtube.com/watch?v=5PGN5U7qOdc

👉 Подписывайся на мой YouTube канал, чтобы быть здоровым и не пропускать новые видео: https://www.youtube.com/user/metelitsanik/

#ВитаминД #ГормонД #ВитаминД3

Видео ВИТАМИН Д: для чего нужен, витамин Д3, определяем норму, чем опасен дефицит, витамин К2 канала Интегральный Биохакинг | Никита Метелица