حرق الدهون في 20 دقيقة باليوم مع شد الجسم #sports #رياضة #workout #bodybuilding

حرق الدهون وشد الجسم في 20 دقيقة باليوم

جامب جاك Jump Jack
كروس جامب جاك Cross Jump Jack
الركض السريع Sprinting
قطع الخشب بوزن الجسم Bodyweight wood chopping
بوربي Burpee (jumping and lying)
الضغط Push-ups
جسر الارداف Glute bridges
متسلق الجبال Mountain climbers
سكوات جامب Squat jumps
بلانك Planks
تمارين تقوي عضلة الفلب و تحرق الدهون و تحسن الشعور بالتوازن و يعمل علي تقوية الساقين و عضلة الفخد و المؤخرة وهو من التمارين الرياضية الهوائية التي تقوي العضلات و تزيد القدرة علي التحمل باستخدام وزن الجسم فقط كمقاومة
قناة مصممة لمساعدتك قي تحويل جسمك وعقلك.سواء كنت تهدف إلى فقدان الوزن، بناء العضلات، أو تحسين رفاهيتك العامة.
ROCKCORE Fitness: مدربك الشخصي المثالي ومخطط التمارين لك
مساعدة شاملة في بناء العضلات، اكتساب القوة، وفقدان الوزن. سواء كنت تتمرن في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية
استهدف كل مجموعة عضلية: تمارين للصدر، والبايسبس، والترايسبس، والبطن، والرباعيات، والساقين، أوتار الركبة، واللاتس، والأرداف، والساعدين، والفخدين، والأكتاف.

كمال الأجسام, لياقة بدنية, تمارين رياضية, بناء العضلات, حرق الدهون, تمرين في المنزل, رياضة في البيت, جدول تمارين, نظام غذائي لكمال الأجسام, تمارين للمبتدئين, تمارين الصدر, تمارين الظهر, تمارين الأرجل, تمارين الذراع, تضخيم العضلات, تنشيف الجسم, تمارين بدون معدات, مكملات غذائية, تمرين كامل للجسم, جدول تمرين أسبوعي, تمارين منزلية, رياضة للمبتدئين, تمرين سريع, شد الجسم, كيف أبدأ كمال الأجسام, أفضل مكملات كمال الأجسام, نظام غذائي للتنشيف, برنامج تمارين في البيت, تمرين HIIT, نظام كيتو, صيام متقطع, كروس فيت, تحفيز رياضي
تمارين كمال الأجسام للمبتدئين, كيفية بناء العضلات بسرعة, تمارين المنزل بدون معدات, نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية, أفضل مكملات غذائية لكمال الأجسام, تمارين HIIT لحرق الدهون, تحدي اللياقة, رحلة تحول الجسم, نصائح للتخسيس وبناء العضلات, أفضل تمارين الصدر في الجيم, أخطاء شائعة في تمارين الظهر, نظام غذائي نباتي لبناء العضلات, تمارين كارديو لإنقاص الوزن, تمارين دمبلز في البيت, كيفية استخدام الباربل, تمارين المقاومة

@rockcore_Fitness
@Muscle
@Hamstrings_Workout
@Glutes_Workout
@Quads_Workout
@chestworkout
@rockcore
@rockcore_fitness
@تمارين_الفخد_الرباعي
@السكوات
@Squat

Видео حرق الدهون في 20 دقيقة باليوم مع شد الجسم #sports #رياضة #workout #bodybuilding канала ROCKCORE Fitness