ওজন কমানোর সহজ উপায় - ডা. তাসনিম জারা (চিকিৎসক, ইংল্যান্ড)

দ্রুত ওজন কমাতে কী কী খাবার খেতে হবে? কোন ধরনের তেল খাওয়া উচিত? খাবারের সময়ে পানি খেলে ওজন কমতে পারে? ওজন কমানোর সময়ে কী কী খাবার বাদ দেয়া উচিত? ক্যালোরির সাথে ওজনের সম্পর্ক রয়েছে? ওজন কমাতে কোন চাল খেতে হবে? ওজন কমাতে কোন ধরনের সবজী খেতে হবে? এই ভিডিওতে আলোচনা করেছি আমি যেভাবে ওজন কমিয়েছি।

Here are some resources on water consumption before meals:
1. A study comparing physiological responses to solid-liquid or homogenized meals: https://doi.org/10.1007/BF01324736
2. An RCT testing whether premeal water consumption reduces energy intake and facilitates weight loss: https://doi.org/10.1038/oby.2009.235
3. A systematic review on impact of water intake on energy intake and weight status: https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2010.00311.x

The advice on this video applies to healthy adults, and not suitable for children, young people, pregnant woman and people with medical conditions.
Dr Tasnim Jara
MSc Candidate (University of Oxford)
Junior Specialty Registrar (NHS England)

🌍 Shohay website: https://www.shohay.com.bd

Terms of Use
This channel is for informational purposes only. It is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your doctor with any questions you may have regarding a medical condition or health problems. Reliance on any information provided on this channel is solely at your own risk.

Видео ওজন কমানোর সহজ উপায় - ডা. তাসনিম জারা (চিকিৎসক, ইংল্যান্ড) канала Dr Tasnim Jara