5d. Kvėpavimo iššukio!Anuloma Viloma Pranajama 3. Yoga with Ruta. Kvėpavimo pratimai

Šis pratimas yra pilnas pakaitinis kvėpavimas. Jame įtrauksime kvėpavimo sulaikymą. Tai vienintelis svarbus skirtumas tarp 2 ir 3 variacijos.
Pradedantieji turi kelis menesiu praktikuoti ir sulaikyti santykiu 1:2 ir tik vėliau perreiti prie ilgesnių įkvėpimų ir iškvėpimų.
Įkvepiam pro kairę šnervę per 4, sulaikome skaičiuodami per 8 ir iškvepiam pro dešinę šnervę per 8. Įkvepiam pro dešinę per 4,sulaikom 8, iškvepiam pro kairę per 8 sekundes.

Kartojame 15-20 kartų.
Joks kitas pratimas taip neapvalo energetinių kanalų (nadžių) kaip pakaitinis kvėpavimas. Iš tikrųjų tai vienintelė nadžius išvalanti pranajamos metodika.

3-oji variacija netinka nėščioms moterims ir žmonėms turintiems aukštą kraujo spaudimą.

#umbra_yoga #ruta_sinari
#kvepavimoissukis #kvepuoklaisvai #kvepavimopratimai #kvepavimopraktikos #kvepavimas #umbrayoga #yogawithruta #breathingexercise
Instagrame :
https://www.instagram.com/tv/B-PYPc8A51r/?igshid=1jprn4y36ep61

Видео 5d. Kvėpavimo iššukio!Anuloma Viloma Pranajama 3. Yoga with Ruta. Kvėpavimo pratimai канала Yoga with Ruta