[서리요가] 열린어깨, 시원한 골반 / 척추부터 하체까지 다 풀어주는 43분 요가 / 전신요가

나마스떼🙏 오늘은 어깨, 척추, 골반 몸을 고루고루 다 써보는 요가입니다.
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하고 나면 개운한 느낌이 딱 드실거에요! 모든 동작은 저와 같은 방향성을 가져가면 되고 억지로 눌러내거나 한번에 훅! 내려가는 것은 안돼요🙂
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하실 수 있는 만큼 늘 써주시고, 천천히 부드럽게 달래면서 몸을 좋게 만들어가야 해요.
오늘도 다치지 않게 즐거운 수련하세요🙏
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이 영상에 마지막 스트레칭전 일시정지후 마무리(어깨로서기, 쟁기, 물고기까지) 13호흡씩 해주시면 풀시퀀스 요가가 완성됩니다

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