Heavy Duty | Majk Mencer (Audio-knjiga)

Majk Mencer je rođen 15 novembra 1951 godine. Bio je Amerikanac Nemačkog porekla.
Počeo je da se bavi bodibildingom sa svega 11 godina, i od tada je postao zaljubljenik sporta. Kao i svi i on se okrenuo prekomernom treniranju i nije imao skoro uopšte napretka. Božijom voljom ili srećnim okolnostima upoznao je Kejsija Viatora koji ga je spojio sa Arturom Džonsom i zahvaljujući ovom gospodinu, započeo je ono što će se kasnije postati Heavy Duty. Osvojio je razne kako amaterske tako i profesionalne titule.
1978 godine je osvojio prvo mesto i titulu Mr Univerzuma sa savršenim zbirom od 300 poena. Sledeće godine 1979 nastupio je na Mr Olimpiji i osvojio je prvo mesto u teškoj kategoriji sa takođe savršenim zbirom od 300 poena; ipak je nekako magično izgubio od Frenka Zejna u sveukupnom rezultatu.
Bio je jedini bodibilder koji je ikada u istoriji sporta uspeo ovo postići. Penzionisao se 1980 godine nakon što je bio sramno potkraden od strane sudija prijatelja Arnolda Švarcenegera kom su dodelili tu titulu. Nakon penzionisanja okrenuo se držanju ličnih treninga i konsultacijama u kojima je napravio jako dobar rezultat. Jedan od njegovih najprepoznatljivijih klijenata koji je preporodio bodibilding i ostao zapamćen kao jedan od najboljih ikada bio je Dorijan Jejts.
Bio je strastveni borac protiv glupe i zatucane tradicije zasnovanoj na nesmislenim kontradikcijama kao i čitavoj beskorisnoj i pokvarenoj industriji suplemenata.
Pored njegovog prepoznatljivog učinka na bodibilding bio je takođe biznismen, filosof, pisac, autor, govornik, lični trener, savetnik, pripadnik vazduhoplovstva i još mnogo toga.
Ipak za mene je on nešto mnogo više. Čovek koji je ukazao na logičke greške koji su mnogi počinjavali, čovek koji je uticao na razvoj mog ličnog kritičkog mišljenja, čovek koji me je približio lepoti i čovek za kog smatram da bi mi bio dobar prijatelj da smo savremenici. Nažalost, duh vremena to nije dozvolio a svet bodibildinga i celokupnog fitnesa je pretrpeo možda i najveći gubitak ikada kada je 10 juna 2001 godine pronađen mrtav pod sumnjivim okolnostima od strane svog rođenog brata Reja Mencera koji je, takođe, dva dana kasnije tragično napustio ovaj svet.

RUTINA

Dan 1
Pecs: 1. Dumbbell Flyes, Cable Cross ili Peck Dec,
u superseriji sa...
2. Incline Presses.
Delts: 1. Laterals.
2. Bent-over Dumbbell Laterals (ili Pec Deck za zadnje rame).
Triceps: 1. Lying French Presses, Pressdowns ili Triceps Machine,
u super seriji sa...
2. Dips

Dan 2
Lats: 1. Pullovers,
u superseriji sa...
2. Close-grip, palms-up Pulldowns.
3. Bent-over Barbell Rows.
Traps: 1. Shrugs.
Erectors: 1. Hyperextensions ili Deadlift.
Biceps: 1. Curls.
Dan 3
Legs: 1. Leg Extensions,
u superseriji sa...
2. Leg presses ili Squats (ovi bi trebali biti naizmenično rađeni)
3. Leg Curls.
4. Calf Raises.
Abs: 1. Sit-Ups.

Видео Heavy Duty | Majk Mencer (Audio-knjiga) канала Aristokratija