Esercizi di Codman o Pendolo di Codman, Come si fa e Perché

In questo video: a cosa servono gli esercizi pendolari di Codman, come si devono fare, qual è la posizione adatta e quali sono le controindicazioni.

Guarda l'articolo completo: https://www.fisioterapiarubiera.com/esercizi-di-riabilitazione-per-la-spalla/

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► Questo video sugli esercizi per il Dolore alla spalla e al collo ti piacerà:
https://www.youtube.com/watch?v=Wbrx-OGY0QA&t=2s

► Non perdere il video sulla sindrome da impingement che si tratta con il pendolo di Codman:
https://www.youtube.com/watch?v=T7sWzabMtdo

► Guarda il video dei Crampi al Polpaccio:
https://www.youtube.com/watch?v=wNA6f0vUAes

► Questo video sullo Stretching ti scioccherà:
https://www.youtube.com/watch?v=ZSX1vWJ6Fq4&t=7s

► Guarda il video sull'utilizzo del Ghiaccio per l'Infiammazione e il dolore:
https://www.youtube.com/watch?v=DJocwhcCtWg&t=2s

► Se hai mal di schiena, questi Esercizi di Pilates non puoi perderli:
https://www.youtube.com/watch?v=hhCU3qWqFwc&t=1s

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Scritto da Dr. Massimo Defilippo - Fisioterapista con Certificato di Osteopatia

Esercizi pendolari - pendolo di Codman
1) Posizione di partenza: Piegarsi in avanti di 80/90 gradi, utilizzare un tavolo o una spalliera per il supporto.
2) Prendere in mano un oggetto che pesi almeno mezzo chilo, gli uomini dovrebbero tenere un peso di un chilo.
3) Azione: Effettuare dei cerchi con la mano e spostare il braccio 10 volte in senso orario, poi 10 volte in senso antiorario.
5) Effettuare questo esercizio per 5 minuti, 3 volte al giorno.
6) Gli esercizi pendolari di Codman sono utili per tante patologie della spalla, in particolare per la sindrome da impingement o conflitto subacromiale e per la lesione del sovraspinoso.
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