Yoga bei Verspannungen, Migräne, Stress (geeignet für Anfänger) - Kiefermuskulatur entspannen

Du brauchst eine Yogamatte oder eine andere Unterlage, ein Sitzkissen oder ein Stuhl (falls du auf dem Boden nicht sitzen kannst) und bei Bedarf eine Decke.

Finde eine ruhige Ecke/Raum, schaffe dir eine schöne Atmosphäre, vielleicht gedimmtes warmes Licht, eine Kerze, Räucherstäbchen, oder ein Symbol/Statue, das für dich eine Bedeutung hat.

In diesem Video machen wir sanfte Yogaübungen geeignet für viele Menschen ohne besondere körperliche Einschränkungen. Angelika leitet dich durch diese Yoga Session mit ihrer sanften Stimme und Saša macht die Übungen vor.

Der Stress wird reduziert, du erdest dich und bringst dich ins Gleichgewicht. Körper, Geist und Seele werden harmonisiert und das schafft den Raum die Selbstheilungskräfte wieder zu aktivieren.

Praktiziere regelmäßig, am besten täglich, so dass du dein System am effektivsten unterstützen kannst.
Wir beginnen im Sitzen und lockern bzw. massieren die Kiefermuskulatur. Danach wird die Schulter- Nackenmuskulatur mobilisiert. In der stehenden Vorwärtsbeuge wird die Rückenmuskulatur gedehnt und gestärkt. Im Dreieck strecken und dehnen wir die Wirbelsäule, beide Körperseiten und fördern dadurch die Verdauung. Im Vierfußstand wird die Wirbelsäule mobilisiert, der Rücken gestreckt und der Herzbereich geöffnet. Nach der Stellung des Kindes, in der wir zur Ruhe kommen, praktizieren wir Yoga-Mudra, mit der wir die Bauchorgane anregen und damit den Stoffwechsel aktivieren. Die Kobra energetisiert und befreit. Wir schließen in der Sitzposition wieder ab.

Wir wünschen dir jetzt viel Freude mit dem Video!
Asha & Saša
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