Худею к лету/Рецепт деревенской картошки/Про РПП/Как правильно рассчитать норму калорий

https://www.calc.ru/kalkulyator-pokhudeniya.html - сайт, где можно посчитать свою норму калорий
Формула для подсчета вручную для ЖЕНЩИН - (10* вес в кг)+(6,25*рост в см.) - (5* Возраст в годах) - 161 =ЧИСЛО
Полученное ЧИСЛО мы умножаем на коэффициент физ. нагрузки
Нет нагрузки ( сидячая работа, малоподвижный образ жизни) - 1,2
Небольшие занятия спортом ( разминка, легкая прогулка...) - 1,375
Занятия спортом со средней нагрузкой 3-5 раз в неделю - 1,55
Полноценные тренировки, большая физ. нагрузка более 4 раз в неделю - 1,725
Работа связанная с тяжелым физ. трудом, интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю - 1,9
По итогу получается ваша суточная норма калорий для поддержания веса, для дифтерита достаточно отнимать 200/300 калорий.
Tik Tok - https://www.tiktok.com/@caracallis?lang=ru-RU
Inst - https://www.instagram.com/caracallis/

Видео Худею к лету/Рецепт деревенской картошки/Про РПП/Как правильно рассчитать норму калорий канала Anastasia Caracal