Beckenbodentraining für Mann und Frau: Übungen zum Mitmachen

Eins vorweg: Beckenbodentraining ist nicht nur Frauensache! Auch Männer können von einer kräftigen Beckenbodenmuskulatur profitieren. In dem Video zeigen wir Ihnen, mit welchen Übungen der Beckenboden sich einfach und gezielt trainieren lässt.

0:00 Intro
0:04 Einführung in das Thema
1:10 Übung 1
2:16 Übung 2
3:26 Übung 3
4:19 Übung 4
5:32 Übung 5
6:23 Übung 6
7:14 Husten & Niesen
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