35 минутна мобилност за мост и огъвания назад

Днес съм ви приготвила тренировка по мобилност. Акцентът е огъването назад и мост. Прекарваме голяма част от деня седнали, което означава, че държим тялото си във флексия. Тялото може да извършва и други движения и едно от тях е екстензията - огъването назад. Тъй като, рядко извършваме такива движения в ежедневието си, тялото губи функциите си. После, когато се наложи да се огънем назад или дори само да си вдигнем ръцете над главата, използваме компенсации. Често се огъваме от кръста и именно затова го травмираме. Тази тренировка ще ви помогне да активирате мускули, които обикновено се преразтягат, когато седим и да разтегнете тези, които се пренатягат. Приятна тренировка.

Да си във форма с тренировки вкъщи е постижимо. Разгледайте кондиционните тренировки, тренировките по мобилност и стойки на ръце, които можете да изпълнявате навсякъде: https://store.inspiredfitstrong.com/bg/product-category/trenirovki/

График за тренировки в IFS: https://inspiredfitstrong.com/bg/ifs-zali/

Методът IFS: Изкуството да тренираш: https://store.inspiredfitstrong.com/bg/product/metodat-ifs/

Видео 35 минутна мобилност за мост и огъвания назад канала Ines Subashka