быстро пережить тяжёлую ситуацию и найти мотивацию жить дальше

Человек, с которым произошло что‑то очень неприятное, склонен долго метаться между отрицанием, тоской и обречённостью, гневом и жалостью к себе. Радикальное принятие помогает выйти из этого круга, признать, что реальность такова, какова она есть, и сфокусироваться на действиях, которые способны улучшить положение или облегчить боль.
Больше полезного контента на http://bit.ly/3IWVX4x
Основную идею радикального принятия можно сформулировать примерно так: «Случилось плохое, мне больно, и это совершенно нормально. Я могу застрять в своих страданиях, а могу признать, что события уже произошли, и двигаться дальше».

Причём принять что‑то — не значит с этим согласиться или решить, что это нормально, или подавить свои чувства и насильно заставить себя излучать позитив. Нет, речь о том, что дела обстоят именно так, как обстоят, и все переживания по этому поводу справедливы. Но они причиняют боль, и нужно немного сместить фокус в сторону чего‑то более конструктивного.

Идея эта далеко не новая, её корни лежат в философии буддизма, согласно которой причины страданий следует искать в желаниях и привязанностях. Психологи также нередко используют эту концепцию, чтобы помочь клиентам. В 1998 году психотерапевт Марша Линехан разработала подход, который назвала диалектической поведенческой терапией. Этот вид терапии эффективенM. M. Linehan, H. E. Armstrong, A. Suarez, D. Allmon, H. L. Heard. Cognitive‑behavioral treatment of chronically parasuicidal borderline patients / Archives Of General Psychiatry при пограничном расстройстве личности и депрессии и среди прочего помогает развить стрессоустойчивость и способность к принятию.
Кому стоит практиковать радикальное принятие, а кому — нет
Главное «показание» к такому подходу — человек не в силах изменить то, что случилось, ситуация в данный момент или в принципе находится вне сферы его влияния.

К таким случаям относятся смерть близкого, расставание, потеря работы или имущества, политические события и природные явления, любые разочарования и крушения иллюзий. Например, поступил в институт, чтобы получить профессию мечты, и понял, что это совсем не то, чем хочется заниматься; купил квартиру, а оказалось, что приобрёл кучу проблем.

Но есть ситуации, в которых радикальное принятие неуместно. Это все случаи, когда с человеком плохо обращаются и он находится в опасности: абьюзивные отношения, насилие и домогательства, несправедливость и нарушение прав. Также радикальное принятие не лучший выход, если человек может изменить
Как практиковать радикальное принятие
Это не самый простой навык, его не получится освоить за пять минут по инструкции. Способность к принятию нужно развивать, иногда всю жизнь. Но хорошая новость в том, что с каждым разом у вас будет получаться всё лучше. Вот несколько рекомендаций, которые в этом помогут.

Видео быстро пережить тяжёлую ситуацию и найти мотивацию жить дальше канала ВНУТРЕННИЙ МИР__ the inner world