Ohnmacht & Starre | Polyvagaltheorie // Podcast #84

💡 IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU:

🔸 wie Ohnmacht und Starre entstehen
🔸 wie sympathisches und parasympathisches Nervensystems zusammenspielen
🔸 was das Stresstoleranzfenster ist
🔸 dass Gefühle der Untererregung eine Schutzreaktion des Nervensystems sein können
🔸 was hilft um deinen ventralen Vagus zu stärken

Ich möchte dir genauer erklären, wie Gefühle von Ohnmacht und Hilflosigkeit entstehen und was unsere Neurobiologie damit zu tun hat. Ich gebe dir hier einen kleinen Überblick über unser autonomes Nervensystem im Sinne der Polyvagaltheorie (Literaturhinweise dazu findest du in den Shownotes). Ich werde das hier ganz knapp halten, einfach dienlich für das Verständnis von Ohnmacht und Starre. Unser autonomes Nervensystem ist der Teil unseres zentralen Nervensystems, der ganz einfach gesagt für die autonomen Vorgänge in unserem Körper zuständig ist. Über das autonome Nervensystem laufen also die Vorgänge, die wir nicht bewusst steuern müssen oder können. Sondern die ganz automatisch geschehen. Du hast vielleicht schon einmal von dem sympathischen und dem parasympathischen Nervensystem gehört. Das sind zwei Zweige unseres autonomen Nervensystems. Das sympathische Nervensystem, der Sympathikus, ist der Teil unseres Nervensystems, der dafür da ist, uns in Handlungsbereitschaft zu versetzen. Der uns in den Momenten, in denen wir mehr Energie brauchen als in entspannten, unangestrengten Momenten, diese Energie zur Verfügung stellt, indem er Stresshormone in unseren Blutkreislauf ausschütten lässt über unsere Nebennierenrinden. Das heißt, das sympathische Nervensystem ist das, was dafür zuständig ist, Energiezustände zu kreieren, die mit Aktivität, Handlungsbereitschaft oder auch Stress zu tun haben.

🧘‍♂️🌷 Übrigens:
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SHOWNOTES:
Steven Porges: „Die Polyvagaltheorie, Neurophysioligische Grundlagen der Therapie“
„Die Polyvagaltheorie und die Suche nach Sicherheit“
Deb Dana: „Die Polyvagaltheorie in der Therapie“
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