7 Ιδέες για υγιεινά πρωινά 💕 || (εύκολα, γρήγορα και πολύχρωμα!)

Δευτέρα: AVOCADO TOAST
Σε μια φέτα φρέσκο ψωμί ολικής άλεσης αλείφουμε περίπου 2 κουταλιές της σούπας guacamole του Άκη
Η συνταγή: https://akispetretzikis.com/el/categories/snak-santoyits/goyakamole
και σερβίρουμε με ένα αυγό βρασμένο για 6-7 λεπτά.

Τρίτη: OVERNIGHT OATS
Σε ένα μπωλ ανακατεύουμε:
-μισό κουπάκι γιαούρτι στραγγιστό ή φυτικό
-5 κουταλιές της σούπας βρώμη
-περίπου μισό ποτήρι γάλα της επιλογής σας
-1 κουταλιά της σούπας μέλι
Το αφήνουμε όλο το βράδυ στο ψυγείο και το πρωί γαρνίρουμε με ό,τι φρούτα έχουμε !

Τετάρτη: VEGGIE SCRUMBLED EGGS
Σωτάρουμε σε ελαιόλαδο 3 μεγάλα μανιτάρια κομμένα σε φέτες. Αφού πάρουν λίγο χρώμα προσθέτουμε 1-2 χούφτες σπανάκι. Μόλις αρχίσει να μαραίνεται ρίχνουμε ακόμα λίγο ελαιόλαδο και δύο αυγά χτυπημένα με αλατοπίπερο και τριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών. Βάζουμε το μάτι στο χαμηλο και ανακατεύουμε σιγά-σιγά και στο σημείο που τα αυγά φαίνονται έχουν ψηθεί αλλά δεν έχουν χάσει όλη την υγρασία τους, τα αφαιρούμε από τη φωτιά.

Πέμπτη: BANANA-BERRY CEREAL
Pretty self-explanatory!

Παρασκευή: PINK PARADISE SMOOTHIE
Βάζουμε λίγο νερό στο μπλέντερ μαζί με 5-6 φράουλες, ένα μάνγκο και ένα ροδάκινο. Αν μας αρέσουν τα ξινα τότε και με λίγες σταγόνες λεμόνι!

Σάββατο: MATCHA LATTE
Περνάμε 1,5 κουταλάκι του γλυκού μάτσα από ένα διχτάκι σε ένα ποτήρι.
Προσθέτουμε λίγη ζάχαρη ή στέβια και ενα δάχτυλο νερό.
Χτυπάμε μέχρι να αφρίσει λίγο.
Γεμίζουμε το ποτήρι με παγάκια και γάλα της επιλογής μας.

Κυριακή: BLUEBERRY & BANANA PANCAKES
Βάζουμε στο μπλέντερ 50-100 γραμμάρια βρώμη ανάλογα με την προτίμιση μας (η οποία όταν τριφτεί θα λειτουργήσει σαν αλεύρι), μία ώριμη μπανάνα και δύο αυγά. Με μια κουτάλα παίρνουμε μείγμα και το ρίχνουμε στην κρεπιέρα (ή τηγάνι) σχηματίζοντας μικρούς κύκλους. Σε ζεστό τηγάνι παίρνουμε μείγμα και το ρίχνουμε σχηματίζοντας μικρούς κύκλους.
Μόλις ψηθεί από τη μία πλευρά (η πάνω πλευρά θα αρχίσει να κάνει φουσκάλες), γυρίζουμε την τηγανίτα από την άλλη.
Γαρνίρουμε με ότι θέλουμε και απολαμβάνουμε!

CONTACT ME:
☇ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pinelopi.anastadiadou
☇ E-MAIL: pinelopi.anastasiadou@gmail.com

Видео 7 Ιδέες για υγιεινά πρωινά 💕 || (εύκολα, γρήγορα και πολύχρωμα!) канала Pinelopi Anastasiadou