Sätze und Trainingshäufigkeit für massiven Muskelaufbau

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In diesem Video erkläre ich euch wie häufig ihr Krafttraining machen solltet und wieviele Sätze optimal sind, um maximales Muskelwachstum und Muskelaufbau zu erreichen.
Die Trainingshäufigkeit einer Muskelgruppe hängt dabei auch von der durchgeführten Satzzahl ab und leider wird heute noch viel zu häufig völlig falsch trainiert. Mit diesem Tipps erfahrt ihr wie ihr trainieren müsst, damit ihr schnell, effektiv mehr Muskelmasse bekommt.
Geheimnisse des Muskelaufbaus:
http://www.youtube.com/watch?v=4EeI-RsmefQ&feature=youtu.be
Den zu diesem Video gehörenden Artikel findet ihr unter:
http://fastestathletes.blogspot.de/2012/07/trainingshaufigkeit-im-krafttraining.html

Blog: http://fastestathletes.blogspot.de

Quellen u.a.: Güllich, Schmidtbleicher 1999, "Struktur der Kraftfähigkeiten und ihrer Trainingsmethoden"
http://www.zeitschrift-sportmedizin.de/fileadmin/externe_websites/ext.dzsm/content/archiv1999/Heft0708/1999_07-08_KRAFTF%8EHIGKEITEN.pdf

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