10分鐘腹部訓練『徒手』上腹、下腹、側腹一次練💪🏻

1、屈膝捲腹20sec
休息10sec
2、下腹打水20sec
休息10sec
3、捲腹摸膝20sec
休息10sec
4、雙抬腿20sec
休息10sec
5、肘膝捲腹20sec
休息10sec
6、交叉摸腿20sec
休息10sec
7、左右棒式20sec
休息10sec

7個動作3個循環♻️ 做完是10分30秒

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#徒手 #腹肌 #間歇訓練

Видео 10分鐘腹部訓練『徒手』上腹、下腹、側腹一次練💪🏻 канала Iron士倫