# 183. Livestream Coronavirus 04/20/20 - Ăn gì tăng cường hệ miễn dịch trong lúc Covid-19, Vitamin D

# 6 cách tăng vitamin D 
- Phơi nắng (có kem chống nắng) và tập thể dục ngoài trời
- Ăn đồ biển và cá có mỡ ( cá hồi, cá tuna, tôm..)
- Ăn nấm 
- Ăn lòng đỏ trứng
- Ăn/uống có vitamin D (như sữa) 
- Uống vitamin D bổ sung 

1000 IU = 25mcg
500 IU = 12.5 mcg
Vitamin D range 40 -60
Hướng dẫn từ Harvard
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/2020/04/01/ask-the-expert-the-role-of-diet-and-nutritional-supplements-during-covid-19/

Vitamin D:
Vitamin D giảm rủi ro nhiễm trùng đường hô hấp
https://www.bmj.com/content/356/bmj.i6583
Vitamin D giảm tỉ lệ tử vong
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32252338
Gần 1/2 người Mỹ thiếu Vitamin D
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6075634/
Thiếu vitamin D là rủi ro bệnh suy hô hấp cấp tính
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6186338/

Vitamin C
Vitamin C không có bằng chứng ngăn ngừa hay chữa trị Covid-19
https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-c-coronavirus#vitamin-c-covid-19
Vitamin C và sự hiểu lầm tai hại
https://www.facebook.com/huynhtranmd/posts/10157741944846183

Видео # 183. Livestream Coronavirus 04/20/20 - Ăn gì tăng cường hệ miễn dịch trong lúc Covid-19, Vitamin D канала Dr. Wynn Tran Official