🎯 Rückbildungskurs Teil 5 – Rektusdiastase sanft schließen & Körpermitte stärken | Sicheres Training

Sanft stark werden nach der Geburt!
In dieser Einheit dreht sich alles um das Thema Rektusdiastase – also das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln während der Schwangerschaft.
Mit gezielten, postnatal sicheren Übungen unterstütze ich dich dabei, deine Bauchmuskulatur wieder zu verbinden, deine Körpermitte zu stabilisieren und deinen Beckenboden bewusst zu integrieren.

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Was du hier bekommst:

✅ gezielte Übungen bei Rektusdiastase
✅ Kräftigung von Bauch, Beckenboden & Rumpf
✅ Stabilität für deinen Alltag als Mama
✅ sanfte Rückbildung ohne Überforderung
✅ kostenlos & professionell begleitet

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🔹 Dauer: ca. 23 Minuten
🔹 Equipment: keins
🔹 Geeignet: nach abgeschlossener Wochenbettzeit (sprich ggf. mit deiner Hebamme oder Ärztin)

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Ich bin Rebecca, Postnataltrainerin mit eigener Mama-Erfahrung.
Mein Ziel: Jede Mama soll Zugang zu einem wirksamen Rückbildungskurs haben – egal wann, wo und wie oft.

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💛 Dieser Kurs ist 100% kostenlos – weil jede Mama eine gute Rückbildung verdient.

🔍 Dein gratis Vitalcheck – finde in 2 Minuten heraus, wie du dich noch besser fühlen kannst:
https://ng6wk0f8.forms.app/vitalcheck-rebecca

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Schreib mir gerne, wenn du Fragen hast oder Unterstützung brauchst – du bist nicht allein.

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🧘‍♀️ Du darfst in deinem Tempo heilen und wieder stark werden – mit Achtsamkeit, Wissen und Liebe zu deinem Körper.

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Haftungsausschluss:
Dieses Workout ersetzt keine individuelle medizinische Beratung. Du trainierst auf eigene Verantwortung. Bitte achte auf deine Grenzen und pausiere, wenn du dich unwohl fühlst. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, schwanger bist oder kürzlich entbunden hast, kläre die Teilnahme am Training bitte vorab mit einer Ärztin oder einem Arzt ab. Ich übernehme keine Haftung für Verletzungen oder Schäden, die im Zusammenhang mit dem Training entstehen.

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