명상 호흡 #힐링#유용한앱

- 호흡 관찰: 명상의 기본은 자신의 호흡을 관찰하는 것입니다. 들숨과 날숨에 집중하면서 마음을 차분하게 가라앉힐 수 있습니다.
- 자세: 편안한 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 앉거나 누워서 긴장을 풀고, 몸의 감각에 집중합니다.

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