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[베타인 부족]

🟡 도입부
"소화가 더디고, 몸이 자주 붓고, 간이 피곤한 느낌이라면…
혹시 ‘이 숨은 대사 영양소’가 부족한 걸까요?"

✅ 원인/증상

기름진 음식 먹고 더부룩함이 오래간다

붓기와 피로가 쉽게 생긴다

간 수치가 올라가거나 지방간 걱정이 있다

운동 후 회복이 더디고 집중도 떨어진다면?

👉 이건 베타인 부족일 수 있어요

🔑 대체방안/실천법

비트, 시금치, 해산물, 밀기울, 퀴노아에 풍부

특히 비트즙은 베타인의 대표 공급원

물 많이 마시고, 당 줄이고, 정제식품 피하기

💡 생활 적용 팁
"베타인은 간을 지키고, 대사를 돕고, 몸의 염증까지 잡아주는
‘조용한 청소부’ 같은 역할을 해요."

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