#826 키 큰 아이로 키우고 싶으시죠! 이렇게 먹이시면 됩니다. 피해야할 음식도 알려드립니다: 소아청소년과 전문의, 삐뽀삐뽀119소아과저자

아이들 키는 부모를 닮는다
유전적 영향이 70-80%
후천적 환경 영향이 20-30%
후천적인 영향은 영양과 수면과 운동과 스트레스 등등
적절한 시기 치료도 필요할 수 있다
초등입학 전에는 영양이 중요
오늘은 영양적인 면에 대한 이야기

몸무게가 중요: 칼로리 문제
몸무게 적게 나가면 키 안 큰다
세포가 부족해서 나중에도 문제

몸무게 너무 많이 나가도 곤란
비만이면 성조숙증 잘생기고
사춘기 빨라지고 성장판 조기 닫힌다

균형있는 영양섭취가 중요
특정 음식 많이 먹는 것은 별로
골고루 먹는 것이 중요
특정 음식이 부족하지 않는 것이 중요

탄수화물과 단백질과 지방
우리 몸의 뼈대를 만드는 것
밥 고기 우유를 잘 먹자
오메가3 지방산도 음식으로 먹자

미네랄과 비타민
칼슘과 비타민D: 뼈 성장과 튼튼함에 중요
칼슘은 우유 요거트 두부 견과류등등
비타민D는 약으로 먹자
돌전 400IU, 돌부터 600IU
철분과 아연: 붉은 고기로 먹자
마그네슘과 비타민: 채소과 과일로
음식 골고루 먹는 것이 중요

키 성장에 방해되는 음식
탄산음료와 가당주스
가공식품과 패스트푸드
당도 높은 음식과 과자
짠 음식

키 크게 하려면
적정 몸무게로 키우자
저체중 주의
비만 주의
음식 골고루 먹자
고기 우유 채소를 잘 먹자
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