Как убрать тягу к сладкому?

🍭 Часто задаваемый вопрос: как убрать тягу к сладкому? 🍭

Если вы каждый день ловите себя на мысли: “Хочу что-нибудь сладенькое!”, то это не про слабую силу воли — это про дисбаланс в питании. Давайте разберёмся, почему так происходит и как это исправить!

🔴 Ошибки, которые усиливают тягу к сладкому:
1️⃣ Пропуск завтрака или поздний первый приём пищи — уровень сахара в крови падает, и организм требует быстрых углеводов.
2️⃣ Недостаток белка и жиров в рационе — именно они дают чувство сытости надолго.
3️⃣ Мало клетчатки — овощи, фрукты и злаки стабилизируют уровень сахара и снижают тягу к перекусам.
4️⃣ Мало сложных углеводов — без них энергия скачет, и рука тянется за печенькой.
5️⃣ Эмоциональное заедание — стресс и усталость часто заставляют нас искать “быстрые радости” в виде сладкого.

✅ Что делать, чтобы снизить тягу к сладкому:
🍽 Ешьте регулярно: 3-4 основных приёма пищи и 1-2 перекуса. Без долгих перерывов!
🍳 Добавляйте белок в каждый приём пищи: курица, рыба, яйца, творог, бобовые.
🥑 Обогащайте рацион полезными жирами: орехи, авокадо, растительные масла.
🥦 Не забывайте про клетчатку: овощи, цельнозерновые продукты, ягоды.
💧 Пейте достаточно воды: иногда жажда маскируется под голод и тягу к сладкому.

💌 Хотите узнать, как сбалансировать питание и не страдать от постоянной тяги к сладкому?За подписку в то дарю "ГАЙД" — пришлю вам гайд “5 шагов к сбалансированному рациону”! 🥗💚

Видео Как убрать тягу к сладкому? канала Олеся Чащина