Йога. Дыхание. Нади шодхана пранаяма, бхастрика.

1. Снижаем, стабилизируем кровяное давление, успокаиваем ум и тело
2. Активизируем жизненные функции, повышаем давление.
Подробнее:
1. Нади шодхана пранаяма (перевод с санскрита - прочищение энергетических каналов организма через управление дыханием) - базовое дыхательное упражнение йоги - успокаивает ум и нервную систему, помогает выработать спокойствие и уравновешенность. Обогащает кислородом организм, повышается регенерация тканей, активизируется обмен веществ, удаление токсинов из организма, что, естественно, положительно сказывается на здоровье, могут быстрее расти волосы, ногти, заживать раны, нормализуется гормональный фон. Ум становится спокойным, соответственно повышается эффективность принимаемых решений.

2. Бхастрика (перевод с санскрита - кузнечные меха)- мощно стимулирует обмен веществ, улучшает цвет кожи, увеличивает телесное тепло. Быстрое и ритмичное движение диафрагмы массирует висцеральные органы, тонизирует систему пищеварения. Особая польза для женщин (помимо избавления от лишнего веса): если вы сможете освоить эту дыхательное упражнение йоги, вам будет легче впоследствии рожать. Также практика может помочь астматикам. Устраняет воспаление в горле. Начинайте осваивать технику постепенно и регулярно, если ее освоение форсировать, то слишком интенсивное выделение токсинов может ухудшить ваше состояние. Найдите свой ритм, частоту и количество подходов. Я начинала с пяти раз, воздействие сильное))
Внимание! Бхастрику нельзя практиковать тем, кто имеет: Высокое кровяное давление, Болезнь сердца, Грыжа, Язва желудка, Эпилепсия, Инсульт, Головокружение

Видео Йога. Дыхание. Нади шодхана пранаяма, бхастрика. канала LOVCHINOVSKAYA TANYA