Pawanmuktasan | Gas, Acidity, Kabj Relief Yoga | Beginner Friendly Yoga for Digestion

Pawanmuktasan (पवनमुक्तासन) एक बहुत ही प्रभावी योगासन है जो गैस, कब्ज और एसिडिटी की समस्या को कम करने में मदद करता है। यह आसन पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और पेट से जुड़ी कई समस्याओं में राहत देता है।
इस वीडियो में Pawanmuktasan को step by step आसान तरीके से सिखाया गया है ताकि beginner भी आसानी से कर सके। यह योगासन घर पर बिना किसी उपकरण के किया जा सकता है।
नियमित अभ्यास से digestion बेहतर होता है, bloating कम होती है और पेट हल्का महसूस होता है।
⚠️ अगर आपको गंभीर कमर दर्द, स्लिप डिस्क या सर्जरी हुई है तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
Benefits of Pawanmuktasan
• Gas और acidity में राहत
• कब्ज (constipation) में मदद
• digestion बेहतर बनाता है
• पेट की सूजन कम करता है
• lower back को हल्का stretch देता है
• beginners के लिए आसान योगासन
Step Covered in Video
Starting position
Right knee bend
Knee to chest hold
Head lift to knee
Hold position
Release leg
Left knee repeat
Both knees to chest
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