СОН | ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА | ЗДОРОВЫЙ СОН

СОН | ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА | ЗДОРОВЫЙ СОН

Привет! Меня зовут Эвелина и я приветсвую вас на своё канале! В этом видео я хочу обсудить тему сна. И так поехали.
Давно известно, что хороший сон это залог умственной и физической активности, а так же залог прекрасного настроения, хорошего самочувствия и привлекательной внешности. Хороший и здоровый сон это неотъемлемая часть здорового образа жизни.
И так, первое, что нужно знать это сколько нужно спать?
Потому что, когда пересыпаешь количество часов, то состояние такое, будто тебя трактор переехал, лично у меня так, если у вас тоже такая история, ставьте лайк.
Норма сна это 6-8 часов сна в суки. Детям наоборот нужно спать больше 12 часов в сутки, а людям в возрасте меньше 4-6 часов.

Старайтесь соблюдать режим. Казалось бы, как можно соблюдать режим сна с таким режимом дня. Режим в режиме! О божечки! Но нужно стараться соблюдать режим! Стараться ложиться и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные.

Не кушайте на ночь!!! За 2-3 часа до сна нельзя есть! Потому что если покушать, организм будет переваривать пищу, а это значит что? Что он будет работать всю ночь, а не отдыхать! Будут сниться всякие ужастики. И вы проснётесь опухшие и без сил, вам оно нужно? Я очень сильно сомневаюсь!

Перед сном обязательно проветрите комнату.
В комнате обязательно должен быть свежий воздух перед тем как лечь спать. Это способствует крепкому и здоровому сну. Раньше дети в садике в обед спали на улице, почему сейчас такого нет?

Последнее о чем хочется сказать и вам и себе: Сразу вставайте с кровати! Мозг уже проснулся, и не стоит заставлять его снова спать! Потом будете чувствовать себя как варенная сосиска!
Сон это неотъемлемая и важная часть нашей жизни, выполняйте все эти правила и будет у вас здоровый и крепкий сон.

Для вас была полезна эта информация, если да подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии. С вами была я Эвелина, Благодарю за просмотр и до встречи в новых видео!
Полезные видео:

НИКОТИНКА для роста волос | МОЙ СПОСОБ
https://www.youtube.com/watch?v=0JPSNGJD92k

Блонд НЕВОЗМОЖНО отрастить?|мой опыт
https://www.youtube.com/watch?v=nQjkGqfIsx8&t=127s

Массаж головы|БЫСТРЫЙ рост волос
https://www.youtube.com/watch?v=svE9YugWSpU&t=69s

ЧИСТКА ЛИЦА в домашних условиях / Быстро и Простоhttps://www.youtube.com/watch?v=8NnS9L9nk0g&t=58s

ШОК средство для роста волос|+9 сантиметров
https://www.youtube.com/watch?v=OKthV0-JO80

Видео СОН | ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА | ЗДОРОВЫЙ СОН канала Evelina Lorman