增加自信心! 增加快樂的內啡肽! #憂鬱#焦慮#快樂#止痛#壓力#快樂荷爾蒙

內啡肽（Endorphins），又常被稱為「腦內啡」或「內生性嗎啡」，是一種由大腦和中樞神經系統自然產生的神經傳導物質，與快樂和緩解疼痛有著密切的關係。
內啡肽是身體的天然「快樂止痛劑」：
緩解疼痛： 內啡肽的主要功能之一是減輕身體上的疼痛感。當我們感到疼痛或壓力時，大腦會釋放內啡肽，與腦中的鴉片受體結合，產生類似嗎啡的止痛效果，從而降低我們對疼痛的感知。

內啡肽的釋放也會帶來一種愉悅、輕鬆和幸福的感覺。這種感覺類似於運動後的「跑者愉悅感」（Runner's High），在長時間或高強度的運動後，身體會釋放大量內啡肽，讓人感到身心舒暢。
內啡肽與情緒和幸福感：
對抗壓力與焦慮： 內啡肽有助於調節情緒，減輕壓力、焦慮和緊張感，使我們感到更平靜和放鬆。
提升自信心： 適當的內啡肽水平可能與提升自信心和自我價值感有關。
改善睡眠品質： 內啡肽的釋放有助於放鬆身心，可能對改善睡眠品質有益。

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