CÓMO LOGRAR UN ABDOMEN PLANO EN SÓLO 1 SEMANA

CÓMO CONSEGUIR UN ABDOMEN PLANO EN 1 SEMANA
Uno de los problemas más comunes para lograr un abdomen plano es la hinchazón del vientre. Aquí está un truco para deshacerte de ese molesto inconveniente. Pon tu dedo medio en tu ombligo. Luego coloca la palma de la mano sobre el vientre justo sobre el dedo índice, ese es el punto de presión que necesitamos. Debes masajearlo en el sentido de las agujas del reloj. Luego masajea en sentido contrario a las agujas del reloj durante 2 ó 3 minutos. Este ejercicio elimina el gas y desinflama el estómago perfectamente.
Y si colocas un dedo sobre tu ombligo y lo masajeas en el sentido de las agujas del reloj y vuelves a masajear en el sentido contrario a las agujas del reloj. Este ejercicio elimina la retención de agua y alivia los dolores de estómago.
Pon tu dedo medio en tu ombligo. Luego coloca tu mano sobre el vientre justo debajo del dedo índice, ese es el punto de presión que necesitamos esta vez. Masaje de la manera habitual, en sentido de las agujas del reloj y en sentido contrario durante 2 ó 3 minutos. Este ejercicio elimina el gas más rápido y aumenta la actividad intestinal.
Si quieres reducir tu cintura, esta es una secuencia de ejercicios que debes intentar:
Levantamiento de pelvis
crunch invertido

giro ruso
dead bug ó bicho muerto

levantamiento de rodillas sentada
extensiones de espalda
plancha bajando la cadera
También en este video quiero compartir contigo uno de mis ejercicios perezosos preferidos para un abdomen plano. ¡Se llama ejercicio de "vacío"! Así es como se hace: recuéstate de espaldas, respira, contrae el estómago durante 20-30 segundos. Repite esta rutina simple 5 veces al día y verás resultados notables después de las primeras dos semanas. ;)

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