Վա՛յ հում կարտոլ չուտողին/Горе тому, кто не ест сырой картофель!
Գրեթե ամեն օր մարդիկ ուտում են տապակած, խաշած, շոգեխաշած կարտոֆիլ: Եվ նրանք չեն էլ մտածում այն մասին, թե որքան օգտակար կարող է լինել այս բանջարեղենը:
Բայց նրա բոլոր օգտակար հատկությունները պահպանվում են միայն հում տեսքով, ուստի հում կարտոֆիլի օգտակարության մասին բանավեճը ոչ մի րոպե չի հանդարտվում սննդաբանների և գիտնականների շրջանում:
Որքան էլ տարօրինակ թվա, բայց 100 գրամ կարտոֆիլ պարունակում է մինչև 20 մգ վիտամին C, ինչը ընդամենը երկու անգամ պակաս է նարինջից: Օրգանիզմում C վիտամինի օրական ընդունումը ծածկելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը մոտ 400 գրամ բանջարեղեն:
Այն նաև պարունակում է A, E և B խմբի վիտամիններ, որոնք կոսմետոլոգիայում կոչվում են գեղեցկության վիտամին:
Բացի վիտամիններից, կարտոֆիլը պարունակում է օգտակար հետքի տարրեր: Կալիում, որն ունակ է նորմալացնել ջրի հավասարակշռությունը և թթուն ու ալկալին չեզոք մակարդակի վրա պահել: Ֆոսֆոր — հիանալի պաշտպանում է էմալը և բարենպաստ ազդեցություն ունենում ոսկորների զարգացման վրա: Մագնեզիումը հետքի տարր է, որը մարմնից հեռացնում է խոլեստերինը:
Եթե կարտոֆիլը համեմատում եք այլ բանջարեղենի հետ, ապա դրա կալորիականությունը շատ ավելի բարձր է: Դա պայմանավորված է մեծ քանակությամբ ածխաջրերի ՝ հիմնականում օսլայի առկայությամբ: Կարտոֆիլում շատ քիչ սպիտակուց կա ՝ մոտ 2 տոկոս: Բանջարեղենի հում կալորիականությունը 100 գրամի դիմաց 74-76 կկալ է: Երիտասարդ կարտոֆիլում այն չի գերազանցում 60 կկալը:
Օսլան, որը մեծ քանակությամբ հանդիպում է հում կարտոֆիլում, ունի հակաբորբոքային և պաշտպանիչ ազդեցություն: Հում պալարների հյութը օգնում է այրոցքին: Նաև հյութն օգտագործվում է ստամոքսի կամ աղիքային տրակտի հիվանդությունները կանխելու համար:
Կարտոֆիլի շատ օգտակար է օրգանիզմի համար։ Սակայն կան որոշ հակացուցումներ։ Շատ հաճախ կարտոֆիլի օգտագործման չարաշահումը կարող է հանգեցնել բարդ հետևանքների։
կարտոֆիլը հակացուցված է շաքարային դիաբետով և ճարպակալումով մարդկանց համար: Հակացուցուցված է նաեւ գաստրիտի ցածր թթվայնության դեպքում։
Видео Վա՛յ հում կարտոլ չուտողին/Горе тому, кто не ест сырой картофель! канала Օգտակար Խորհուրդներ
Բայց նրա բոլոր օգտակար հատկությունները պահպանվում են միայն հում տեսքով, ուստի հում կարտոֆիլի օգտակարության մասին բանավեճը ոչ մի րոպե չի հանդարտվում սննդաբանների և գիտնականների շրջանում:
Որքան էլ տարօրինակ թվա, բայց 100 գրամ կարտոֆիլ պարունակում է մինչև 20 մգ վիտամին C, ինչը ընդամենը երկու անգամ պակաս է նարինջից: Օրգանիզմում C վիտամինի օրական ընդունումը ծածկելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը մոտ 400 գրամ բանջարեղեն:
Այն նաև պարունակում է A, E և B խմբի վիտամիններ, որոնք կոսմետոլոգիայում կոչվում են գեղեցկության վիտամին:
Բացի վիտամիններից, կարտոֆիլը պարունակում է օգտակար հետքի տարրեր: Կալիում, որն ունակ է նորմալացնել ջրի հավասարակշռությունը և թթուն ու ալկալին չեզոք մակարդակի վրա պահել: Ֆոսֆոր — հիանալի պաշտպանում է էմալը և բարենպաստ ազդեցություն ունենում ոսկորների զարգացման վրա: Մագնեզիումը հետքի տարր է, որը մարմնից հեռացնում է խոլեստերինը:
Եթե կարտոֆիլը համեմատում եք այլ բանջարեղենի հետ, ապա դրա կալորիականությունը շատ ավելի բարձր է: Դա պայմանավորված է մեծ քանակությամբ ածխաջրերի ՝ հիմնականում օսլայի առկայությամբ: Կարտոֆիլում շատ քիչ սպիտակուց կա ՝ մոտ 2 տոկոս: Բանջարեղենի հում կալորիականությունը 100 գրամի դիմաց 74-76 կկալ է: Երիտասարդ կարտոֆիլում այն չի գերազանցում 60 կկալը:
Օսլան, որը մեծ քանակությամբ հանդիպում է հում կարտոֆիլում, ունի հակաբորբոքային և պաշտպանիչ ազդեցություն: Հում պալարների հյութը օգնում է այրոցքին: Նաև հյութն օգտագործվում է ստամոքսի կամ աղիքային տրակտի հիվանդությունները կանխելու համար:
Կարտոֆիլի շատ օգտակար է օրգանիզմի համար։ Սակայն կան որոշ հակացուցումներ։ Շատ հաճախ կարտոֆիլի օգտագործման չարաշահումը կարող է հանգեցնել բարդ հետևանքների։
կարտոֆիլը հակացուցված է շաքարային դիաբետով և ճարպակալումով մարդկանց համար: Հակացուցուցված է նաեւ գաստրիտի ցածր թթվայնության դեպքում։
Видео Վա՛յ հում կարտոլ չուտողին/Горе тому, кто не ест сырой картофель! канала Օգտակար Խորհուրդներ
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
ՇՆորհավոր Մարտի 8 սիրելի Մայրեր եվ աղջիկներ...Այն ինչ քոնն է, ոչ ոք չի կարող խլել քեզանիցՔո աչքերը ինձ տեսան -հոգեվոր երգ«Պատրաստել եմ Զեբռա»-Ինչպե՞ս ուրախացնել մայրիկին պատրաստման հեշտ տարբերակովԳնել, թե՞ թխել «Որքան լավաշ կստացվի 1կգ 200գր ալյուրից»Այս տեսանյութը նվիրվում է, բոլոր որդեկորույս մայրերին և սգավորներինԼոլիկը օգտակար է սրտի համար եվ այն.../Помидоры полезны для сердца, и этоՈւմ կլքեն հաճախ ....Նոր բացահայտված անվճար յուղաթղթի արդյունքը/Недавно выявленный результат свободной масляной бумаги12 января 2024 г.Որ ընտանիքը չի քանդվի-Աննա ՍարգսյանՍուրճը մեղմում է գլխացավը եվ զարկերակային ցածր ճնշումըՏնական լավաշ գազօջախի վրա-պատրաստվում է չափազանց արագ, գերազանց արդյունքով19 апреля 2024 г.Ինչպե՞ս ճիշտ պատրաստել սալորի կոմպոտ/Как правильно приготовить сливовый компот?Շոկոլադե ունիվերսալ գլազուր/Шоколадная универсальная глазурьԷռնակ էս փլավը ուտողինԻնչու չի կարելի գերազանցել սուրճի օգտագործումը17 января 2024 г.Զգուշացում բոլոր տղամարդկանցԻնչու՞ օրեկան գոնե մեկ ձու ուտել/Ինչու՞ օրեկան գոնե մեկ ձու ուտել