마른 비만·당뇨 탈출! '이것' 3가지면 충분합니다! - 김사랑 가정의학과 전문의 3부

국민 건강 멘토 김사랑이 알려주는
내 몸의 면역력은 높이고 염증은 줄이고
체질은 바꿔주는 신개념 다이어트

면역 다이어트
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안녕하세요, 시청자의 건강을 채우는 건나물TV입니다. 😊

혹시 겉보기에는 날씬한데, 건강 검진에서 내장 지방이나
혈당 수치가 걱정스럽게 나온 적 없으신가요?
또는 주변에서 '마른 비만', '마른 당뇨' 이야기를 들어보셨나요?
많은 분들이 살이 찌지 않으면 건강하다고 생각하지만, 방심하면 안 되는 이유!
오늘 영상에서 그 '탈출' 비법 '이것' 3가지면 충분합니다!
김사랑 원장님과 함께 명쾌하게 알아봅니다.

마른 비만과 마른 당뇨는 겉으로 잘 드러나지 않아 더욱 관리가 중요합니다.
특히 내장 지방은 몸속 염증 수치를 높이고 인슐린 저항성을 유발해,
자신도 모르는 사이에 각종 대사 질환의 위험을 키울 수 있습니다.
단순히 체중계 숫자만 믿고 안심하다가는 더 큰 건강 문제로 이어질 수 있어요.
방심하면 큰일 날 수 있습니다. 절대 가볍게 넘기지 마세요.

📌 오늘 영상에서는 김사랑 가정의학과 전문의(‘면역 다이어트’ 저자)와 함께 알아봅니다
✔ 겉으로 마른 사람에게 더 위험할 수 있는 마른 비만,마른 당뇨의 숨겨진 위험성
(높은 체지방률, 특히 내장 지방, 염증, 인슐린 저항성 문제)
✔ 나도 모르게 마른 비만, 마른 당뇨를 부르는 잘못된 식습관 (탄수화물 위주 식단)과 운동 습관
(근력 운동 부족, 근육량 감소)
✔ 마른 비만, 마른 당뇨 탈출을 위한 핵심 관리법 '이것' 3가지!
(이것 3가지면 충분합니다!)
✔ 혈당 관리와 근육량 증가, 내장 지방 감소를 위한 단백질 및 식이섬유 섭취 중요성,
충분한 수면의 역할, 그리고 꼭 필요한 근력 운동 방법까지! (생활 속 실천 방법 완벽 정리)

건강은 증상이 나타나기 전에 관리하는 것이 가장 중요합니다.
특히 마른 비만, 마른 당뇨는 눈에 잘 띄지 않으니 더욱 꾸준한 관심과 노력이 필요하겠죠?
오늘 알려드린 충분한 수면, 단백질 중심 식습관, 꾸준한 근력 운동! 이 3가지 습관,
지금부터 하나씩 꼭 실천해 보세요! 여러분의 건강한 삶을 응원합니다.

💬 여러분은 평소 근육량을 늘리거나 혈당 관리, 내장 지방 감소를 위해
어떤 식습관이나 운동을 실천하고 계신가요?
댓글로 여러분의 소중한 경험과 노하우를 공유해 주시면 많은 분들에게 큰 도움이 될 거예요! 😊

앞으로도 건나물TV는 여러분의 건강을 지키는 믿음직한 친구가 되겠습니다.
늘 건강하시고 행복하세요! 😊💛

혹시 겉보기에는 날씬한데, 건강 검진에서 내장 지방이나
혈당 수치가 걱정스럽게 나온 적 없으신가요?
또는 주변에서 '마른 비만', '마른 당뇨' 이야기를 들어보셨나요?
많은 분들이 살이 찌지 않으면 건강하다고 생각하지만, 방심하면 안 되는 이유!
오늘 영상에서 그 '탈출' 비법 '이것' 3가지면 충분합니다!
김사랑 원장님과 함께 명쾌하게 알아봅니다.

마른 비만과 마른 당뇨는 겉으로 잘 드러나지 않아 더욱 관리가 중요합니다.
특히 내장 지방은 몸속 염증 수치를 높이고 인슐린 저항성을 유발해,
자신도 모르는 사이에 각종 대사 질환의 위험을 키울 수 있습니다.
단순히 체중계 숫자만 믿고 안심하다가는 더 큰 건강 문제로 이어질 수 있어요.
방심하면 큰일 날 수 있습니다. 절대 가볍게 넘기지 마세요.

📌 오늘 영상에서는 김사랑 가정의학과 전문의(‘면역 다이어트’ 저자)와 함께 알아봅니다
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(높은 체지방률, 특히 내장 지방, 염증, 인슐린 저항성 문제)
✔ 나도 모르게 마른 비만, 마른 당뇨를 부르는 잘못된 식습관 (탄수화물 위주 식단)과 운동 습관
(근력 운동 부족, 근육량 감소)
✔ 마른 비만, 마른 당뇨 탈출을 위한 핵심 관리법 '이것' 3가지!
(이것 3가지면 충분합니다!)
✔ 혈당 관리와 근육량 증가, 내장 지방 감소를 위한 단백질 및 식이섬유 섭취 중요성,
충분한 수면의 역할, 그리고 꼭 필요한 근력 운동 방법까지! (생활 속 실천 방법 완벽 정리)

건강은 증상이 나타나기 전에 관리하는 것이 가장 중요합니다.
특히 마른 비만, 마른 당뇨는 눈에 잘 띄지 않으니 더욱 꾸준한 관심과 노력이 필요하겠죠?
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어떤 식습관이나 운동을 실천하고 계신가요?
댓글로 여러분의 소중한 경험과 노하우를 공유해 주시면 많은 분들에게 큰 도움이 될 거예요! 😊

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늘 건강하시고 행복하세요! 😊💛

📌내용정리
00:00 인트로
00:25 몰라서 더 위험하다 마린비만, 마른당뇨!
02:53 마른 사람에게 왜 당뇨,비만이 생길까?
05:07 마른 당뇨,비만 안걸리고 건강하려면 이것만 기억하세요
08:38 정리 및 마무리

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[Disclaimer]
시청 전 본 영상은 치료, 진단의 목적이 아니라
일반적인 건강관리를 위한 정보를 제공하기 위한 목적으로
건나물TV 개인적인 의견이며 영상에서 나오는 내용들은
모든 사람에게 당연히 적용시킬 수 없습니다.
특별한 질환이나 부작용, 건강상의 문제가 있다면 바로
병원에 가셔서 정확한 원인 진료를 받아야하며
반드시 그 증상에 맞는 전문의와 상담을 하셔야 합니다.

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