Anti Aging durch bewegen►Bewegung im Alter einbauen ►Bewegung im Alter Übungen

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Anti Aging durch bewegen

Wie Sie mit kurzen Unterbrechungen wieder wach, fit und beweglich werden.

In diesem Video geht es um Bewegung. Bewegung zwischendurch. Zu lange sitzen, zu langes Stehen, keinen Sport treiben, lässt den Sauerstoff im Blut absinken.

Eine kurze Geschichte. Neulich auf einem Seminar, wir waren alle schon etwas müde und hatten stundenlang den Referenten gelauscht, waren wir nach einigen Minuten wieder hellwach. Was war passiert?
Ein Referent kam und erklärte uns diese Übung: Schütteln des Körpers.

Schütteln des Körpers bewirkt Sauerstoffzufuhr und durch diese Sauerstoffzufuhr betreiben sie Anti-Aging in Perfektion.

Stellen Sie sich auf die Fußspitzen, die Fersen berühren den Boden nicht. Und jetzt wippen sie. Wippen sie indem sie die Knie locker bewegen, und auf und ab wippen. Sie bleiben an Ort und Stelle stehen, sollten sie Halt benötigen, halten Sie sich an einer Stuhllehne oder an irgendeinem anderen Möbelstück, das gerade in der Nähe ist fest. Sie können diese Übung an jedem Schreibtisch, jedem Ort der Welt , sollte der Plkatz noch so klein sein, durchführen. Sie brauchen ganz wenig Platz.

Gehen sie locker in die Knie die Beine stehen schulterbreit auseinander, und wippen sie. Sie werden erstaunt sein, wie sie zappeln, wenn sie nicht jede Woche tanzen gehen, und Übung haben. Nur wenn sie recht geübt sind in Yoga oder in anderen gymnastischen Übungen wird Ihnen diese Übung relativ leicht fallen. Anderenfalls werden sie zappeln wie alle anderen.

Auf diesem Seminar guckte ich nach rechts und nach links und alle wckelten. Niemand konnte sofort an einem Ort stehen bleiben und nur auf und ab wippen. Aber mit Übungen, mit Geduld, lässt sich das ändern.

Und es macht riesig Spaß. Sie werden sehen diese zwei Minuten sind lang. Sie können richtig lange sein. Legen Sie eine Musik auf, die diesen Rhythmus aufnimmt: wup wup wup wup wup wup wup. Sie müssen shaken. Den Body schütteln.

Die Arme hängen am Körper entlang und wackeln und zappeln und schwingen mit.
Dann heben Sie die Arme auf Brusthöhe und wackeln und zappeln und boxen nach vorne, wie es Ihnen gefällt.

Dann nehmen Sie die Arme nach oben, kopfüber und wackeln und schlottern.

Es ist einfach nur eine zwei Minuten Übung. Wenn Sie diese regelmäßig machen, werden Sie merken wie ihr Gleichgewichtssinn sich verändert, wie ihre Sauerstoff Verarbeitung sich verändert, wie die Haut sich glättet, ihre Ausstrahlung wird viel fitter.
https://youtu.be/gIntn1PyY3w

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Видео Anti Aging durch bewegen►Bewegung im Alter einbauen ►Bewegung im Alter Übungen канала Barbara Formann