Стройные Красивые Сильные Ноги за 8 минут Упражнения Дома Тренировка АртемФитнес Кардио для Ног

ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА! Как похудеть в ногах.
Каждый может стать здоровей. Упражнения Дома.
Сильные и Красивые Ноги за 8 минут.

💪 ТОП 7 УПРАЖНЕНИЙ 🏆, которые быстро изменят нас 📢 к лучшему:
1. Убрать ОБВИСШУЮ КОЖУ https://youtu.be/Es-TWuxlg-I

2. ПЛОСКИЙ ЖИВОТ https://youtu.be/SnrHI3cQF-E

3. КОРОЛЬ всех Упражнений https://youtu.be/D8WfuqCaaqk

4. Убрать ХОЛКУ https://youtu.be/WrtYIgzVG48

5. Стройные НОГИ https://youtu.be/lTA9ANpgm5o

6. ИЗБАВЛЯЕМСЯ от БОКОВ https://youtu.be/GvXEI6bSwRQ

7. Начни свой день правильно https://youtu.be/O1CqohmUE9w
🌿ПОПУЛЯРНЫЕ видео ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ▶ https://www.youtube.com/watch?v=qDXmlR3RGOY&list=PUwZ6TJuh2PsR83k5PkkQx4A

Красивая, подтянутая фигура - это мечта многих, и женщин, и мужчин в любом возрасте. Получить это, конечно, не так уж трудно – всего 10-15 минут в день и вы будете всегда в отличной физической форме!

👍Помощь Каналу ⏩ https://www.youtube.com/channel/UC-1qYeTDN-E7roA-3_DEASQ/join ✌️

ПОДПИШИТЕСЬ ⏩ https://www.youtube.com/c/ArtemVuFitness/videos?sub_confirmation=1

Ключевые моменты, нажмите 👉 на временные коды видео-упражнение!
00:00 Начало
Всем привет с вами ваш личный фитнес-тренер артем и сегодня мы будем делать замечательный комплекс упражнений для ног и ягодиц добавьте этот замечательный комплекс упражнений в вашу ежедневную рутину и вы увидите, что ваши ноги станут стройнее сильнее и красивее и так давайте начинать первое упражнение.
00:13 Шаг в Сторону
Шаг в сторону поднимаем руку вверх делаем выдох когда делаем шаг в сторону приземляемся и отталкиваемся сна. Вы молодцы мы закончили первое упражнение и вместо отдыха у нас сегодня будет марш на месте.
01:14 Выпады
Следующее упражнение выпады вперед держим руки перед собой колено не выходит за носочек делаем выдох когда выходим назад и спину конечно же держим ровно если вам еще трудно пока делать это упражнение приседайте менее глубоко так. Замечательно закончили второе упражнение снова делаем марш на месте.
02:13 Махи Ногами
Следующее упражнение дотрагиваемся обеими руками до носочка сконцентрируйтесь на точке перед собой это поможет вам удержать баланс делайте выдох когда нога выходит наверх. Очень круто вы молодцы закончили третье упражнение снова делаем марш на месте.
03:13 Подъем на Носки
Следующее упражнение прокачиваем наших икр выходим на носочки наверх делаем это упражнение вместе с выдохом. Великолепно закончили это упражнение приступаем к маршу на месте.
04:13 Бег с за Хлёстом
Следующее упражнение бег захлёст он обязательно приземляемся на носочки не задерживайте дыхание делайте это упражнение в удобном для вас ритме если вам тяжело пока еще делает уменьшите темп этого упражнения. Вы просто супер снова приступаем к маршу на месте.
05:13 Приседы
Следующее упражнение одно из лучших упражнений для нижней части тела это приседы напоминаю вам что колени не выходят за носочек спинку держим ровненько и делаем выдох вместе с выходом наверх. Замечательно снова переходим к маршу на месте.
06:13 Выпады в Сторону
Следующее упражнение выпады в сторону тот же принцип колено не выходит за носочек и делаем выдох когда выходим наверх. Просто супер приступаем к маршу на месте.
07:13 Самолетик
Следующее упражнение самолетик это очень трудное упражнение для баланса если вам трудно выполнять это упражнение придерживайтесь какой-либо опоры стараемся сделать прямую линию смотрите на точку перед собой так вам будет легче удержать баланс. Снова делаем марш на месте и готовимся к последнему упражнению.
08:13 Ноги Вместе Ноги Врозь
Последнее упражнение для закрепления нашего на результата это ноги вместе ноги врозь великолепное упражнение для поднятия пульса и сжигания лишних калорий приземляемся на носочек ни в коем случае нельзя задерживать дыхание.

✔ КУЛИНАРНЫЙ КАНАЛ моей мамы Люда Изи Кук Позитивная кухня ► https://www.youtube.com/user/LudaEasyCook

Тренер по Фитнесу, Тренер по Большому Теннису и ОФП
• По любым вопросам: (почта) artemvu@gmail.com
• Инстаграм ► https://www.instagram.com/artemvufitness/
Личные достижения в спорте: мастер спорта, победитель теле-шоу «Американский ниндзя», член сборной Вьетнама, многократный победитель коммерческих забегов во Вьетнаме.

#АртемФитнес #ФитнесДляЖенщин #УпражнениеДляДевушек
#ФитнесДляПохудения #ФитнесДома #УпражненияДляЖенщин #ФитнесДляЗдоровья #ПохудетьЗдоровымСпособом #АртемТеннис #ФитнесДляДевушек #КРАСОТАиЗДОРОВЬЕ #КРАСОТАиЗДОРОВЬЕза10минут #АртемВу #ArtemVu

Видео Стройные Красивые Сильные Ноги за 8 минут Упражнения Дома Тренировка АртемФитнес Кардио для Ног канала ArtemVuFitness