이렇게 자면 하루가 48시간! | 스탠포드 박사의 충격적인 수면법 #쇼츠 #shorts #5시기상 #갓생 #건강루틴

[스탠포드 수면연구소의 충격적인 연구]
7시간 수면이 필요했던 사람들이 4시간 수면으로도 충분해진 비밀! 수면 효율을 89% 높이는 스탠포드 수면연구소의 최신 연구 결과를 공개합니다.
✨ 핵심 내용:

체온 조절을 통한 수면 효율 89% 증가법
수면 호르몬 2배 증가 비법
90분 수면 사이클의 비밀
최악의 수면 습관 경고

🎯 실천 방법:

수면 전 체온 1도 올리기
블루라이트 30분 차단하기
90분 단위 수면 계획
주말 늦잠 피하기

📚 References:

Stanford Sleep Research Center (2023)
Journal of Sleep Medicine Vol.45
Stanford Neuroscience Research 2023
Sleep Quality Analysis Report 2023

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