ब्रेस्ट मिल्क कैसे बढ़ाये? | Foods to increase breast milk | Lactation food | Dr Supriya Puranik

आज इस वीडियो डॉ. Supriya Puranik और Sanjali Ekatpure (Clinical Nutritionist), ब्रेस्ट मिल्क कैसे बढ़ाये? (Foods to increase breast milk) इस काफी महत्वपूर्ण जानकारी देने वाली है।अक्सर ऐसे होता है की नए माँ की delivery हो जाती है और जब feeding केलिए प्रयास करती है तब वह ठीक से feed नहीं कर पाती यनेके milk secretion जितना चाहिए उतना नहीं होता। तब माँ को वही प्रश्न पड़ता है की "ब्रेस्ट मिल्क कैसे बढ़ाये और इसकेलिए हम क्या खाये ?

माँ का milk secretion बोहोत बार बच्चे की latch(बच्चे की स्तन पे पकड़ ) पे निर्भर रहता है। उसके साथ ही साथ माँ कितनी बार feed करवाती है और कितने समय तक करवाते है इसके ऊपर भी निर्भर रहता है। अगर ज्यादा milk secretion होता हो तो वह lactation पे negatively impact करता है। सभी नए माँओ के मन में यह सवाल होता है की , क्या खाया जाए या क्या पिया जाए जिसके वजह से उनका milk production अच्छा रहे।

Foods to increase breast milk / Diet for breastfeeding mother
Natural , घरपे बनाया हुआ खाना खाइये और galactogogues होने वाला खाना खाइये। Galactogogues ऐसे पदार्थ है जिससे प्राकृतिक रूप से milk production बढ़ता है। यह चीज़े पहले ६ महीनो में अपने आहार में लेनी चाहिए।
Galactagogues food
- मेथीदाना/ मेथी की सब्जी (Fenugreek seed )- यह एक से दो टीस्पून दिन में दो बार लेना है।
-सोआ /dill / शेपू
-Carrom seeds / अजवाइन
-लहसून / garlic
-Poppy seeds / खस खस
-milk /दूध, buttermilk या curd (200-250 मिल दिन में एक बार )
-बाजरा , गोंद , fennel seeds या halim seeds लेना चाहिए इन सारी चीज़ो से माँ की energy बनायीं रहती है।
-Moringa leaves / drumstick के पत्ते का भी सेवन करना चाहिए क्योकि यह Galactagogues का काफी अच्छा source है। यह आप हरी पत्ते की सब्जी की तरह और अगर आप के आस पास उपलब्ध नहीं है तो फिर पाउडर में भी ले सकते है।
-तरल पदार्थ का ज्यादा सेवन करने से भी milk production अच्छा रहता है।

माँ का दूध बढ़ाने की दवा (Medicine to increase breast milk)
-महिलाये "शतावरी" का इस्तमाल कर सकते है इसके साथ ही allopathic medicine -Domperidone जैसी दवाइयों का इस्तमाल कर सकते है।
-"जीवन्ति"और "कम्बोजी"यह आयुर्वेदिक दवाइया भी ले सकते है।

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