[1부] 현직 물리치료사가 알려주는 척추관 협착증 운동! 누워서 편안하게 따라할 수 있는 운동 알려드릴게요~

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척추관 협착증으로 인해 허리가 아프셨던 분들!
운동으로 허리의 고통을 줄이시고 싶으신 분들을 위해서!

편하게 누워서 따라할 수 있는 운동 영상을 가지고 왔습니다.
보다 더 정확한 동작을 위해 부산우리들병원에서 일하시는 물리치료사 선생님들께서 운동에 참여하셨습니다.
허리 통증으로 인해 힘들어도 따라하실 수 있게 힘든 운동은 보완한 동작까지 따로 준비했습니다.

0:23 운동 소개 및 효과

0:44 주의하실 점

1:29 윌리엄 운동 - 첫번째 동작

2:44 윌리엄 운동 - 두번째 동작

3:35 윌리엄 운동 - 세번째 동작

3:40 세번째 동작 힘들 시, 따라하기 쉬운 보완 동작

5:20 윌리엄 운동 - 네번째 동작

6:22 네번째 동작 힘들 시, 따라하기 쉬운 보완 동작

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