Γιατί χασμουριέσαι όλη μέρα; #fatigue #nq_nutritional_intelligence

Γιατί χασμουριέσαι όλη μέρα; Μάθε τι μπορεί να συμβαίνει & διόρθωσε την ενέργειά σου!

1. Ασταθές Σάκχαρο Αίματος = Κούραση
Έρευνες δείχνουν πως οι μεγάλες διακυμάνσεις στο σάκχαρο (από απλούς υδατάνθρακες, ζάχαρη, παραλείψεις γευμάτων) προκαλούν
🔸Ενεργειακές “καταρρεύσεις” (energy crashes)
🔸Μειωμένη πνευματική διαύγεια
🔸Χασμουρητά και υπνηλία

2. Έλλειψη Σιδήρου ή Β12 = Συνεχής Κόπωση
Ο σίδηρος και η βιταμίνη Β12 χρειάζονται για τη μεταφορά οξυγόνου και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η έλλειψη οδηγεί σε χρόνια κόπωση και αίσθηση “κούρασης" (νιώθεις βαριά) όλη μέρα, ακόμα και με επαρκή ύπνο.

3. Αφυδάτωση
Το 1-2% αφυδάτωσης αρκεί για να μειώσει την πνευματική απόδοση και να προκαλέσει υπνηλία.

4. Υπερκατανάλωση Καφεΐνης ❗
Η καφεΐνη δίνει προσωρινή ενέργεια αλλά προκαλεί rebound fatigue (σου επιστρέφει κούραση, δηλαδή) μόλις περάσει η επίδραση, ειδικά χωρίς σωστή διατροφή. Προσοχή! Δεν ισχύει "όσο περισσότερο πιω, τόσο περισσότερο θα ξυπνήσω".

5. Κακό πρόγραμμα ύπνου & Υγιεινή Ύπνου
Το κακό πρόγραμμα ύπνου (λόγω κακής διατροφής, οθονών, άστατου προγράμματος) απορρυθμίζει το κιρκάδιο ρολόι που ρυθμίζει την παραγωγή ορμονών, την ενέργεια, την πείνα και τη διάθεση.

Αν ταυτίστηκες, γράψε 😴 στα σχόλια 👇
Στείλε αυτό σε κάποιον που χασμουριέται..συνεχώς..! 🤍
Θες tips για να έχεις ενέργεια όλη μέρα; Γράψε "ενέργεια" στα σχόλια👇

#nq_nutritional_intelligence #nq_kmagdalinou #mindfuleating #selflovejourney #διατροφολόγος #nutrition #morningcoffee☕️

Видео Γιατί χασμουριέσαι όλη μέρα; #fatigue #nq_nutritional_intelligence канала Katerina Magdalinou Nutritionist