예쁜여자 다이어트 -닭가슴살크림두부볼 #다이어트간식 #예쁜여자루틴

🧾 설명란 (전문가형)
닭가슴살은 대표적인 고단백 저지방 식재료지만
조리법에 따라 퍽퍽하고 질리는 식감이 문제입니다.
이 레시피는 두부와 플레인요거트를 활용해
촉촉함, 크리미함, 포만감 세 가지를 동시에 만족시키는 방식입니다.

기름 없이도 풍미를 살릴 수 있고,
탄수화물과 지방 함량을 최소화해
다이어트 중에도 식사 대용 + 간식으로 모두 활용 가능합니다.
특히 아침 공복 또는 운동 후 회복 루틴에 적합합니다.

🍳 레시피
재료 준비
 - 닭가슴살 100g (삶거나 찢은 것)
 - 부드러운 두부 50g
 - 무가당 플레인 요거트 1큰술
 - 소금·후추 약간, 파슬리 선택

반죽 만들기
 - 재료 모두 볼에 넣고 잘 으깨서 섞기
 - 질감은 크림치즈보다 살짝 되게

성형 및 조리
 - 한입 크기로 둥글게 굴리기
 - 에어프라이어 180도 10분 or 오븐 190도 12분 구움
 - 노릇한 색이 돌면 완성

보관 및 활용 팁
 - 냉장 2일 보관 가능
 - 샐러드 토핑, 간식, 고단백 도시락 반찬으로 활용 가능

💡 기름 없이, 전분 없이, 맛있게 먹는 단백질 루틴.
이건 예쁜 여자의 다이어트 습관입니다.

다이어트는, 음식만 바꿔도 루틴이 달라집니다.
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