Chia seed and blueberry pudding//پودینگ دانه چیا و بلوبری

Chia seed and blueberry pudding//پودینگ دانه چیا و بلوبری

_________________________

پودینگ چیا و بلوبری (  Chia seeds  )  
محبوب ورزشکاران و کسانی که دنبال یک صبحانه یا میان وعده سالم هستن
❤️ سلام دوستای عزیزم امیدوارم عالی باشید ❤️
  امروز اومدم با دستور تهیه یک پودینگ ساده و خوشمزه  امیدوارم خوشتون بیاد .

  💚 شعار ما  ( با کمی خلاقیت میتونید میزی متفاوت بچینید) 💚

  عزیزان میدونید با سابسکرایب و لایک و کامنت به
  رشد و دیده شدن کانال کمک میکنید؟
از حمایت و نگاه زیباتون ممنونم ❤️🙏

✔️ مواد لازم ✔️

* دانه چیا 40 گرم( 3 قاشق غذاخوری)

* شیر بادام یا هر شیری 180 میل
* عسل یا سیروپ 1تا 2 قاشق غذاخوری
( من 1 قاشق استفاده کردم )
* ماست پروتئینی یا یونانی یا ماست بلوبری به دلخواه که من ماست بلوبری استفاده کردم .
* گرانولا که دستور تهیه آن در پست قبلی آموزش دادم.

🍀 ابتدا شیر و دانه چیا و شربت افرا ( میپل سیروپ) را با هم ترکیب کنید هم بزنید چند ساعت داخل یخچال بگذارید تا دانه چیا پف کند
* ( من همیشه شب درست میکنم برای فردا صبحانه )
بعد که آماده شد هم میتونید ساده میل کنید هم میتونید با گرانولا و ماست ...

امیدوارم درست کنید و لذت ببرید
‌عاشق تک تکتونم ❤️🙏
اگر از این آموزش ها خوشتون اومده ممنون میشم واسه عزیزانتون به اشتراک بگذارید 🙏❤️

_________________________

#recipe #food #breakfastrecipes #vegan #chiaseeds #healthy #cooking #healthyrecipes #blueberry #pudding #آشپزی #چیاسید #پودینگ #پودینگ_چیا#بلوبری #میان_وعده #صبحانه_سالم #صبحانه #تغذیه_سالم #رژیم_غذایی #ماست_یونانی
Cook,cooking,cookies,cake,food,foodvlog,vlog,chef,dessert,dinner,lunch,breakfast,yummy,pizza,hamburger,sweet,easy,healthy,diet,healthyfood,delicious،kitchen،marykitchen
آشپز،آشپزى،كدبانو,آشپزخانه،غذا،غذاى آسان،غذاى سريع،دسر،شيرينى،شام،نهار،صبحانه،خمير،نان،پيتزا،همبرگر،كيك،مزه،خورشت،برنج,غذاى سالم،رژيمى،تناسب اندام،لاغرى

Видео Chia seed and blueberry pudding//پودینگ دانه چیا و بلوبری канала mary kitchen